Água alcalina - água dos milagres

A água alcalina tem sido muito recomendada por nutricionistas, são inúmeros benefícios para nossa saúde, segundo alguns nutricionistas a água alcalina ajuda a não deixar ácido no nosso sangue garantindo um ótimo funcionamento do nosso organismo. Veja aqui como fazer água alcalina e sua importância ao nosso organismo:

A água alcalina ajuda  a equilibrar o processo de alcalinização do sangue após a liberação de ácido láctico muscular produzido pelo exercício físico atuando na recuperação muscular. A alimentação rica em açúcares, carnes vermelha,  acidificam o sangue em função dos seus  resíduos ácidos, e interferem na saúde dos nossos ossos, pois  um ph do sangue mais ácido estimula  a reabsorção óssea, mecanismo que envolve a ativação de osteoblastos relacionados com a osteoporose. Assim a água alcalina que possui uma dose extra de magnésio melhora  o transito intestinal, além de reduzir a TPM, edemas, ajuda a reduzir crises de  enxaquecas e câimbras.

Os benefícios da água alcalina são enormes, além de melhorar a saúde corporal, ela tem o poder de rejuvenescer as células e tecidos, é antioxidante, combate os radicais livres, melhora a prisão de ventre, dores de cabeça, indigestão, cólicas estomacais, distúrbios de digestão, melhora a circulação sanguínea, previne o ressecamento dos cabelos e da pele. melhora a memória, a capacidade de reflexo motor e aumenta a disposição para a realização de atividades e auxilia no tratamento de tireoide.
Beber água alcalina é fundamental para se tem uma boa saúde, pois pesquisas afirmam que a maioria das doenças que afligem a humanidade não ocorreria em um corpo com um pH equilibrado.

Água alcalina – Como fazer

Em um recipiente de vidro de 2 litros coloque 1g de sal marinho ou sal rosa do hymalaia, 1g de bicarbonato de sódio P.A e 1g de magnésio P.A, mexa até se diluir e pronto!
Você pode conservá-la na geladeira, tomando essa água no lugar da outra que estamos acostumados a usar.
NOTA: Não aconselho que você use esta água antes ou depois das refeições por pelo menos, 30 min. antes e  2:00 H, depois das refeições, pois como é uma água alcalina pode atrapalhar no processo digestivo por neutralizar o ácido cloridrico

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Serotonina - O neurotransmissor que regula o humor e a fome

A serotonina (5-HT) desempenha um importante papel no sistema nervoso, com diversas funções, como a liberação de alguns hormônios, regulação do sono, temperatura corporal, apetite, humor, atividade motora e funções cognitivas. Alterações nos níveis de 5-HT (baixos níveis ou problemas na sinalização com o receptor) têm sido relacionadas ao aumento do desejo de ingerir doces e carboidratos. Com quantidades normais de 5-HT, a pessoa atinge mais facilmente a saciedade e consegue maior controle sobre a ingestão de açúcares. Os níveis adequados deste neurotransmissor no cérebro dependem da ingestão alimentar de triptofano (aminoácido precursor da serotonina) e de carboidratos1-3. Mais de 35 anos de pesquisas sugerem que a 5-HT desempenha um importante papel na saciedade. Assim, o sistema serotonérgico tem sido um alvo viável para o controle de peso. Medicamentos que inibem a recaptação de 5-HT são cada vez mais utilizados para emagrecer, sendo usados no tratamento da obesidade, pois intensificam o poder de saciedade nos componentes de pós-ingestão e pós-absorção dos alimentos. Vários subtipos de receptores de serotonina foram identificados, dos quais o 5-HT1B e o 5-HT2C têm sido reconhecidos por induzir a saciedade3-6. Revisamos a participação do sistema serotonérgico cerebral no controle da ingestão de alimentos e saciedade, sendo este o objetivo desta revisão.

Aspectos fisiológicos da 5-HT na ingestão alimentar e na saciedade A 5-HT apresenta controle sobre a fome e a saciedade através de diversos receptores, com diferentes funções. Existem sete famílias diferentes de receptores de 5-HT, e em algumas dessas famílias há vários subtipos de receptores, principalmente em receptores 5-HT1 e 5-HT2. Esses receptores são responsáveis pela redução da ingestão de alimentar associada à injeção de agonistas serotoninérgicos como quipazina, meta-

clorofenilpiperazina e d-norfenfluramina no núcleo paraventricular20-27. O receptor 5-HT2C parece ser o mais importante na relação entre ingestão alimentar e balanço energético. Camundongos desprovidos desse gene tornam-se obesos e epiléticos, enquanto agonistas com atividade no receptor 5-HT2C produzem diminuição da ingestão alimentar5,21-26. Agindo por meio de seu receptor 5-HT2C, a 5-HT ativa, diretamente, a clivagem da pró-ópio-melanocortina (POMC). Pelo receptor 5-HT1B, a serotonina hiperpolariza e inibe, no núcleo arqueado, o neuropeptídeo Y (NPY) e a proteína relacionada à agouti (AGRP), deprimindo a transmissão inibitória gabaérgica da α-melanotropina (α-MSH) e do transcrito regulado por cocaína e anfetamina (CART). Estes mecanismos associados produzem saciedade e estímulo à termogênese. Por isso estes receptores têm sido investigados como metas fármaco-terapêuticas para o tratamento da obesidade17,30-32. A 5-HT, através da ação nos receptores 5-HT1B, modula a liberação endógena de ambos os agonistas e antagonistas dos receptores da melanocortina, que são um dos componentes principais do circuito de controle da homeostase do peso corporal. A via da melanocortina é fundamental para hipofagia dos compostos serotonérgicos. Pesquisas recentes esclareceram que os receptores de melanocortina 4 (MC4) são a chave que influenciam o apetite3,17,23,33. O agonista do receptor 5-HT2C, BVT.X, em ratos obesos e magros, reduz significativamente o consumo alimentar sem alterar a atividade locomotora ou o consumo de oxigênio. A infusão prolongada com BVT.X em ratos obesos aumenta significativamente POMC mRNA e reduz o peso corporal, a gordura corporal e a ingestão alimentar. Camundongos sem o receptor de MC4 foram usados para avaliar a importância funcional da melanocortina no efeito da BVT.X sobre o comportamento alimentar. Estes não se mostraram sensíveis à hipofagia induzida por BVT.X, demonstrando que o receptor de MC4 é uma via dependente de agonistas de 5-HT2C para exercer efeitos sobre a ingestão de alimentos. O tratamento prolongado com BVT.X promove a perda de peso e a redução da gordura corporal3,31. O sistema canabinoide também apresenta interação com o sistema serotonérgico. Estes sistemas podem sinergicamente modular o comportamento alimentar. Ainda são necessários estudos caracterizando as interações entre 5-HT e o receptor canabinoide 1 (CB1) para identificar os mecanismos subjacentes às interacções entre o sistema canabinoide e serotonérgico5 . Mais recentemente, o papel do receptor 5-HT2C na homeostase da glicose também foi relatado em roedores. Estudos farmacológicos e genéticos mostram efeitos direto do 5-HT2C sobre a homeostase da glicose. Demonstrou-se melhora na tolerância à glicose em ratos tratados com inibidores da recaptação da serotonina. A interação entre serotonina e leptina na homeostase da glicose faz do sistema serotonérgico um possível alvo para o tratamento de diabetes e obesidade.34-36

fonte:   http://www.scielo.br/pdf/ramb/v57n1/v57n1a20.pdf

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Como o alto consumo de açúcar te leva pra sepultura mais cedo.

Pesquisadores  encontraram fortes associações entre o consumo excessivo de açúcar e as taxas crescentes de obesidade e de doenças graves, como diabetes, câncer, doenças cardíacas e mal de Alzheimer.

refeições ricas em açúcar são um problema em grande parte causados pela indústria de alimentos processados. Você realmente não tem esse problema quando prepara os seus pratos com alimentos integrais. Infelizmente, a maioria das pessoas ainda comem alimentos muito mais do que processados , e as consequências dessa escolha para a saúde  são desastrosas..

De acordo com um estudo de 2014, cerca de 10% dos americanos consomem 25 por cento ou mais de suas calorias diárias na forma de açúcares . A maioria dos adultos (71,4 %) obtem pelo menos 10 % de suas calorias diárias de açúcar.

As pessoas que consumiram 21 por cento ou mais de suas calorias diárias na forma de açúcar tiveram duas vezes mais probabilidades de morrer de doenças cardíacas em comparação com aqueles que receberam 7 por cento ou menos de suas calorias diárias a partir de adição de açúcar. O risco quase triplicou entre aqueles que consumiram 25 por cento ou mais de suas calorias de açúcar.

Isso significa que pelo menos 10 por cento da população adulta nos EUA estão nesta categoria de risco. Depois de entender a biologia metabólica, não é  nenhuma surpresa ver essas estatísticas; na verdade, é exatamente o que você esperaria.

Dietas com alto índice de açúcar promove doenças cardíacas em crianças

Uma pesquisa mais recente mostra que dietas ricas em açúcar também são um fator de risco significativo para doença cardiovasculares em crianças - e representam um risco significativo, mesmo muito abaixo dos níveis atuais de consumo.

Como observado na última declaração científica sobre o consumo de açúcar infantil da American Heart Association (AHA),  eles finalmente admitiram,  e publicaram o mês passado na revista Circulation:

"Fortes evidências sustentam a associação de adição de açúcares  com o aumento do risco cardiovascular doença em crianças através do aumento da ingestão de glicose, aumento da adiposidade e dislipidemia ...

[I] t é razoável recomendar que as crianças consomem ≤25 g  (100 calorias]  ou ≈ 6 colheres de chá) de açúcares por dia, e evitar açúcares  para crianças menores de 2 anos de idade. "

Considerando o fato de que a doença cardíaca é a principal causa de morte dos norte-americanos, reduzindo o consumo de açúcar não é uma simples decisão a ser tomada. mas, Como pai, você tem a decisão  de controle sobre o destino da saúde do seu filho.

É claro que esta recomendação está muito aquém do que é ideal para crianças. que deve ser inferior a 1 colher de chá de açúcar por dia.

Como o açúcar afeta o cérebro

Outro estudo recente lança nova luz sobre o vício do açúcar, explicando como o açúcar afeta as células do cérebro. Conforme relatado pelo The Independent:

"Nossas células cerebrais - que têm o maior consumo de açúcar de todos os órgãos - é que controla o nosso metabolismo e sentimentos de fome mais do que se acreditava anteriormente ..."

Pesquisadores da Universidade Técnica de Munique usaram imagens de tomografia de emissão de positrões (PET) para demonstrar que a insulina e leptina regulam a entrada de açúcar em suas células cerebrais - tanto em células neuronais e células não-neuronais.

Quando os receptores de insulina na superfície de astrócitos (células não-neuronais que mantem a homeostase em seu cérebro) estão faltando, você acaba com regulação da fome prejudicada, o que pode resultar em excessos e sentir fome o tempo todo.

Dr. Matthias Tschöp, diretor da Divisão de Doenças Metabólicas, disse ao The Independent:

"Os nossos resultados mostram pela primeira vez que processos metabólicas essenciais  e comportamentais não são regulados através de células neuronais sozinho, e que outros tipos de células no cérebro, tais como astrócitos, desempenham um papel crucial."

Além disso, é sabido que o açúcar vai aumentar a liberação de dopamina (neurotransmissor, sensação de bem estar ). Quanto mais açúcar  você consumir o mais resistente você se torna ao efeito da dopamina e mais você vai desejar consumi-lo, um pouco semelhante a resistência à insulina.

As crianças estão ingerindo 3 vezes mais açúcar do que o recomendado para uma boa saúde

De acordo com a AHA, as crianças comem, em média, 19 colheres de chá de açúcar por dia - cerca de três vezes mais do que o recomendado, e a evidência indica claramente que esta tendência dietética anda de mãos dadas com as nossas atuais epidemias de obesidade e doenças crônicas.

Uma única lata de refrigerante ou ponche de frutas pode conter cerca de 40 gramas de açúcar, tornando bebidas açucaradas particularmente arriscadas para as crianças. cereais matinais, barras de cereais, bagels e doces também tendem a conter quantidades elevadas de açúcares, tornando o pequeno-almoço americano padrão, uma receita para a doença e morte prematura.

Dr. Miriam Vos, um professor de pediatria na Universidade de Emory e Saúde Infantil de Atlanta e principal autor da declaração AHA sobre o açúcar, disse à Reuters:

"O açúcar pode influenciar a saúde das pessoas em uma série de maneiras, por exemplo, ele está vinculado ao ganho de peso, níveis mais elevados de colesterol, pior controle de açúcar no sangue e doença hepática gordurosa Todos esses são conhecidos -.. A níveis de colesterol, aumento de peso, resistência à insulina e fígado gordo - e aumentam o risco cardiovascular na idade adulta ".

Vinte e cinco gramas de açúcar por dia é o meu limite recomendado, bem como, com a ressalva acrescentou que, se você está entre os 80 por cento que têm resistência à insulina ou à leptina (, pressão arterial elevada diabéticos com sobrepeso ou toma medicamento estatina), você 'deve  restringir o seu consumo total de frutose em algo como 15 gramas por dia até que você tenha normalizado os níveis de insulina e leptina.

Eu escolhi pessoalmente consumir uma dieta de baixo carboidrato sem adição de açúcares e cerca de 15 a 35 gramas de carboidratos líquidos por dia (carboidratos totais menos fibra) no inverno, quando a luz solar é baixa. Durante o verão eu dobro esse consumo, adicionando frutas que cultivo na minha propriedade na Flórida. Meu favorito são de 50 a 70 cerejas acerola que fornecem cerca de 80 mg de vitamina C cada um.

A associação açucareira responde.

Não surpreendentemente, a Associação dos produtores de açucar não está nada satisfeita com a recomendação de açúcar AHA, que eles chamam de "desconcertante." Em um comunicado de imprensa 24 de agosto, a Associação  responde dizendo:

"Em um ano em que ambos  Dietary Guidelines for Americans (idades entre 2 anos e acima) e (FDA) regra de rotulagem final do Food and Drug Administration (de 4 anos e acima) emitiu uma meta de 10 por cento para a adição de açúcares  em um esforço para fornecer aos americanos uma ferramenta para  elaborar uma dieta saudável, a AHA está lançando suas próprias recomendações muito diferentes.

A AHA recomenda 6 colheres de chá de adição açúcar  para um menino de 16 [a] 18-anos de idade - isto é apenas 3 por cento de suas calorias ... A conversa adição de açúcares  ficou fora de controle e as crenças dos indivíduos estão superando o que a evidência científica mostra na verdade ... "

Eles vão notar que a AHA "está focada em adição de açúcares mas,  contradiz o conselho da Academia Americana de Pediatria (AAP), que historicamente tem sido a voz especialista em dietas das crianças."

Não apenas a Associação de Açúcar sido um "parceiro corporativo" da AAP, 16 mas a AAP também aceitou US $ 3 milhões da Coca-Cola  para a criação de website. saúde infantil,  Em outras palavras, a indústria do açúcar já tem a AAP em seu bolso . Agora eles têm que lutar por seu direito de vender alimentos ricos em açúcar para os jovens mais uma vez, o que significa forjar até estudos mais inclinado a apoiar a sua posição insustentável.

A obesidade está ligada a mais de uma dúzia de canceres

As dietas ricas em açúcar alimentam não só a obesidade mas também o câncer . Segundo o The Cancer Society, o excesso de peso contribui para cerca de 20% de todos os casos de câncer, e pesquisas recentes dos Centros dos EUA para Controle e Prevenção de Doenças (CDC) sugere que o  câncer pode em breve ultrapassar a doença cardíaca como o assassino numero um  dos americanos.

"A partir de 2014, o câncer ultrapassou a doença cardíaca e é a principal causa de morte em 22 estados ... No ano de 2000, foi a principal causa em apenas dois estados."

Os pesquisadores também alertam que a obesidade em breve ultrapassará o tabagismo como a principal causa de câncer. Tudo isso faz todo o sentido uma vez que você entenda a ciência nutricional por trás dele. Açúcar aumenta a insulina e IGF-1, que são ativadores muito poderosos de mTOR, que suprime a autofagia e capacidade do seu corpo para exterminar  as células cancerosas.

Em resumo, as células cancerosas precisam de glicose para prosperar, e carboidratos se transformam em glicose no corpo. A fim matar de fome as células cancerosas, você tem que eliminar a sua principal fonte de alimento, isto é, os açúcares, que incluem todos os carboidratos não vegetais. Otto Warburg recebeu o Prémio Nobel em 1931 por sua pesquisa identificando combustível primário do câncer foi a partir da fermentação anaeróbica da glucose. investigações mais recente também concluíram que o açúcar parece realmente iniciar o crescimento do câncer.

Com base na revisão de mais de 1.000 estudos, uma análise publicada no The New England Journal of Medicine (NEJM) já identificou mais oito cânceres associados com a obesidade, além das várias anteriormente identificadas,  mulheres com excesso de peso também aumentam o seu risco câncer de mama, endométrio, cólon e câncer do rim quanto mais tempo elas permanecem acima do peso, e para alguns tipos de câncer, quanto mais você está com sobrepeso, maior é o risco.

Como o açúcar alimenta o câncer

Um dos principais mecanismos pelos quais o açúcar promove o câncer e outras doenças crônicas é através de disfunção mitocondrial. Quando o seu corpo queima açúcar para o seu combustível primário, níveis muito maiores de espécies reativas de oxigénio (ROS) são criados, que geram radicais livres secundários que causam danos mitocondriais e  no DNA nuclear, juntamente com membrana celular e deficiência de proteína.

Lanches altas hora da noite, especialmente com carboidratos, pode ampliar esses riscos. Há evidências bem convincentes mostrando que quando você fornece combustível para as mitocôndrias, numa altura em que não exigem grandes quantidades, como quando você está dormindo, o sistema gera excessiva e desnecessária produção de ATP, que por sua vez libera ROS, colocando em movimento a mesma cascata de danos mitocondriais e  no ADN tal como agora descrito.

Há também evidências que indicam que as células cancerosas uniformemente tem as mitocôndrias prejudicadas, portanto, comer pouco antes de ir para a cama é com certeza uma idéia muito ruim, considerando que suas células precisam de menos quantidade de combustível quando você está dormindo. Pessoalmente eu preso por seis horas de jejum antes de deitar.

Uma dieta apropriada reduz significativamente o risco de Câncer

Dr. Gary Fettke revisa as evidências mostrando que uma dieta rica em gorduras saudáveis e pobre em carboidratos líquidos (total de carboidratos menos fibras,) pode reduzir significativamente o risco de câncer. Fettke é uma das várias pessoas agora promovendo o modelo metabólico de câncer.

No início deste Dr. Mercola entrevistou Travis Christofferson, autor de um livro fenomenal chamado de "Tripping Over the Truth: A volta da Teoria Metabólica do Câncer ilumina um novo e esperançoso caminho para uma cura", sobre este tema. Em poucas palavras, os defeitos genéticos nucleares normalmente  responsáveis pelo câncer, dá lugar a ideia de que a mitocôndria e danificada primeiro e depois desencadeia mutações genéticas nucleares que podem levar ao câncer.

A boa notícia é que você pode otimizar sua função mitocondrial, abordando sua dieta e exercício físico. Como observa Fettke, uma das principais considerações é o metabolismo da glicose dentro de suas mitocôndrias. !a glicose alimenta o câncer enquanto a gordura o mata de fome!

As células saudáveis pode usar glicose ou corpos cetónicos a partir de gordura como fonte de energia, mas o câncer é metabolicamente restrito a usar apenas glicose. As células cancerosas para a maior parte carecem de flexibilidade metabólica e simplesmente não pode metabolizar cetonas, e é por isso que a cetose nutricional parece ser tão eficaz contra o câncer.

Dietas Low Carb/High fat corta a inflamação

A inflamação é também um importante marcador no dano mitocondrial, que pode levar ao câncer (e muitas outras doenças crônicas), e nossa moderna dieta de alimentos processados é altamente inflamatória. os principais culpados  incluem gorduras poliinsaturados (PUFAs), gorduras trans e açúcar em todas as suas formas, frutose especialmente processados (tais como xarope de milho), bem como grãos refinados. ingredientes artificiais também podem promover a inflamação.

Ao reduzir a quantidade de carboidratos líquidos que você come e substituí-las por gorduras saudáveis, você realiza quatro coisas que irão resultar na diminuição da inflamação e redução do crescimento do câncer. Você irá:

Diminuir o seu nível de glicose no sangue

Reduzir o seu nível mTOR

Reduzir o seu nível de insulina

Baixa de (IGF-1, uma hormona potente que age sobre a glândula pituitária para induzir efeitos metabólicas e endócrinas, incluindo o crescimento celular e replicação. IGF-1 Os níveis elevados estão associados com câncer de mama e outros)

De fato, uma das razões básicas para que uma dieta rica em gorduras saudáveis e pobre em carboidratos líquidos (cetose nutricional) funcione tão bem para a saúde geral e prevenção de doenças é porque ela praticamente zera seu estado inflamatório. E quando a inflamação desaparece, o seu corpo é muito menos predisposto a doença e / ou pode te curar de males que o aflige.

Como observado por Fettke, a investigação sobre a base metabólica de câncer nos apresenta um novo conjunto de opções de prevenção e tratamento do câncer, incluindo o seguinte:

Limitar ou eliminar carboidratos, açúcar líquidos (carboidratos não fibrosos) para evitar alimentar as células cancerosas

Limitar ou eliminar os óleos PUFA e gorduras trans para evitar a formação de radicais livres prejudiciais e, partículas de LDL pequenas e densas.

Limite de proteina (recomenda-se usar uma fórmula de meio grama de proteína por libra de massa corporal magra) para evitar estimular via mTOR

Aumentar a ingestão de antioxidantes (via alimentos e / ou suplementos inteiros) para neutralizar os danos dos radicais livres

Aumentar a ingestão de gordura saudável para alimentar as células saudáveis, enquanto as células cancerosas fiquem com fome. As gorduras saudáveis incluem abacate, óleo de coco, óleo de MCT (particularmente uma grande fonte de cetonas), manteiga

 Dietas com alto teor de açúcar também alimentam a doença  fígado gordo

Doença hepática gordurosa não alcoólica (DHGNA), que afeta até 25 % dos norte-americanos,  é definida como um acúmulo excessivo de gorduras no fígado, na ausência de consumo significativo de álcool. DHGNA também é o tipo mais comum de doença hepática crônica em crianças. O consumo excessivo de carboidratos líquidos, especialmente a frutose em refrigerantes e sucos, é fortemente associada com NAFLD que, se não tratada, pode aumentar o risco de carcinoma hepatocelular (câncer de fígado) .

A razão para isso é porque, ao contrário de outros açúcares, quase toda a frutose que você consome é Transportado para o seu fígado, e - se você consumir grandes quantidades do mesmo - o seu fígado é tributado e danificado da mesma maneira que ele é danificado pelo álcool e outras toxinas.


Como observado em um estudo de 2015 : ". Carboidratos ingeridos são ... mais propensos a contribuir diretamente para DHGNA do que a ingestão de gordura na dieta"  Uma pesquisa da Universidade Tufts mostra que beber mesmo uma única bebida açucarada por dia aumenta o risco de danos no fígado e esteatose hepática.

Dicas para reduzir a sua ingestão de açucar

Uma das maneiras mais importantes para cortar drasticamente  o seu açúcar e consumo de frutose é simplesmente comer comida de verdade, já que a maior parte do açúcar ingerido vem de alimentos processados. Outras maneiras de reduzir o açúcar em sua dieta inclui:

Usando Stevia ou Lo Han-em vez de açúcar e / ou edulcorantes artificiais. Você pode aprender mais sobre o melhor e o pior de substitutos do açúcar no meu artigo anterior, "substitutos do açúcar - o que é seguro e o que não é"
Usando frutas frescas em vez de conservas de frutas ou açúcar para refeições ou receitas
Usando especiarias em vez de açúcar para adicionar sabor a sua refeição.

Fonte: http://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2016/09/07/recommended-sugar-intake.aspx#_edn2

Referencias:

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• 3 STAT News August 24, 2016
• 4 The Independent August 15, 2016
• 5 Epoch Times June 29, 2016
• 6 Straitstimes.com July 15, 2016
• 7 American Heart Association July 20, 2016
• 9  CNN Health August 24, 2016
• 10 Japan Today August 24, 2016
• 11 Daily Mail August 22, 2016
• 12 Science Daily August 22, 2016
• 13 Medical News Today August 23, 2016
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• 27 Hepatobiliary Surg Nutr. 2015 Apr; 4(2): 109–116
• 28 Journal of Hepatology May 29, 2015

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Dieta cetogênica 90 anos de existência

Dieta Cetogênica.

Devido ao fato da cetose quebrar a gordura armazenada no corpo, algumas dietas têm como objectivo criar esse estado metabólico de modo a facilitar a perda de peso.

dietas cetônicas são referidas como dietas cetogênica, dietas keto, ou às vezes dietas de baixo carboidrato. A dieta em si pode ser considerado como uma dieta de elevado teor de gordura, com cerca de 75% de calorias provenientes de gorduras. Em contraste, cerca de 20% e 5% das calorias são obtidos a partir de proteínas e hidratos de carbono respectivamente.

Aderindo à dieta cetogênica pode levar à perda de peso a curto prazo. Um estudo realizado em 2008 e publicado no American Journal of Clinical Nutrition descobriu que os homens obesos seguindo uma dieta cetogênica durante 4 semanas perderam uma média de 12 libras durante este tempo. Os participantes foram capazes de consumir menos calorias sem sentir fome enquanto segue o dieta.

Segundo a Clínica Mayo, a dieta cetogênica pode ter um efeito saudável sobre as condições de saúde graves, como doenças cardiovasculares, diabetes e síndrome metabólica. Ele também pode melhorar os níveis de colesterol HDL melhor do que outras dietas moderadas em carboidratos.

Estes benefícios de saúde podem ser devido à perda de excesso de peso e a ingestão de alimentos saudáveis, em vez de uma redução em hidratos de carbono.

A dieta cetogênica também tem sido utilizada sob supervisão médica para reduzir convulsões em crianças com epilepsia que não respondem a outras formas de tratamento. Alguns estudos têm sugerido que a dieta também pode beneficiar adultos com epilepsia, embora mais pesquisas são necessárias para confirmar essas descobertas.

No entanto, a adesão de longo prazo para a dieta cetogênica não parece produzir grande benefício. na perda de peso,  Uma revisão de dietas de 2014 descobriu que, após um ano, a diferença entre uma dieta cetogênica e uma dieta normal de proteína foi de apenas cerca de 1 libras (cerca de 0,4 kg).

A American Heart Association (AHA), American College of Cardiology e da Sociedade Obesidade concluíram que não há evidências suficientes para sugerir que as dietas de baixo carboidrato, como a dieta cetogênica fornecer benefícios saudáveis para o coração. è claro, "ainda tem fobia por gordura"

O que é cetose?

Em circunstâncias normais, as células do corpo usam a glicose como sua principal fonte de energia. A glicose é normalmente derivada de carboidratos da dieta, incluindo açúcar e alimentos ricos em amido, como pão e massas que o corpo quebra em açúcares simples. A glucose pode ser usada para alimentar o corpo ou é armazenado no fígado e músculos como glicogênio.

Se não houver glicose suficiente disponível para atender às demandas de energia, o corpo irá adaptar uma estratégia alternativa, a fim de atender a essas demandas. Especificamente, o corpo começa a romper depósitos de gordura para fornecer glicose a partir de triglicérideos. As cetonas são um subproduto do presente processo.

Cetonas são ácidos que se acumulam no sangue e são eliminados na urina. Em pequenas quantidades, que servem para indicar que o corpo está quebrando a gordura, mas níveis elevados de cetonas pode envenenar o corpo, levando a um processo chamado Cetoacidose, mas que não acontece na chamada cetose nutricional, onde esses níveis cetônicos não ultrapassam 7 mmol/L sangue.

Cetose descreve o estado metabólico em que o corpo converte as reservas de gordura em energia, libertando cetonas no processo. os principais corpos cetônicos liberados são:
Acetoacetato, beta-hidroxibutirato e acetona.
Esses corpos cetônicos são usados para produção de energia nos muculos esqueléticos, mas também é um dos combustíveis favoritos do cérebro.

A cetose é um processo metabólico que ocorre quando o corpo não tem glicose suficiente para a energia. gorduras armazenadas são mobilizadas e quebradas para a geração de energia, resultando em um acúmulo de ácidos chamados corpos cetônicos dentro do corpo

Como? e o que devo comer no inicio da dieta?

Para iniciar uma dieta cetônica, você deve planejar com antecedência. Isso definitivamente significa ter um plano de dieta viável pronto e esperando. O que você come realmente depende o quão rápido você quiser entrar em um estado de cetose. Quanto mais restritivo você for na ingestão de hidratos de carbono (menos de 15g por dia), mais rápido você vai entrar cetose. Normalmente, em qualquer lugar entre 20-30g de carboidratos líquidos é recomendado para todos os dias de dieta - mas o mais baixo que você manter seus níveis de glicose, melhores serão os resultados. Se você precisa de idéias para o cardápio, há uma abundância de receitas Keto para você escolher.

Você pode estar se perguntando: "O que é um carb net?" É muito simples! Os carboidratos líquidos são seus carboidratos da dieta total, menos o total de fibras. Digamos, por exemplo, você quer comer  brócolis (1 xícara) - esse é o meu vegetal preferido.

Há um total de  6g em 100g de brócolis.
Há também 2 g de fibra.
Então, tomamos a 6g (carboidratos totais) e subtraimos as 2g (fibra dietética).
Isso nos dará  4g de carboidrato líquido.

Lista cetogênica com vários alimentos.

Menu para 7 dias de dieta.

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Otto H. Warburg, o homem que descreveu as causas do câncer em 1931

 Foi este homem: Otto Heinrich Warburg (1883-1970). Prêmio Nobel 1931 para a sua tese "a causa primária e prevenção do câncer". De acordo com este cientista, o câncer é o resultado de uma alimentação e estilo de vida antifisiológicos ... Por quê? ... Porque uma vida antifisiológica ( regada de alimentos acidificantes e sedentarismo), cria um ambiente de acidez em nosso corpo. A acidez, por sua vez expulsar o oxigênio das células ...

Ele disse:
"A falta de oxigênio e acidose são dois lados da mesma moeda: quando você tem um, você tem o outro. As substâncias ácidas rejeitam o oxigênio, enquanto substâncias alcalinas atraem o oxigênio."
Assim, em um ambiente ácido, ou sem oxigênio ... as células sofrem consequências graves : "Privar a célula de 35% de seu oxigênio por 48 horas pode torna-la cancerosa."

De acordo com Warburg
"Todas as células normais têm uma exigência absoluta para o oxigênio, mas as células cancerosas podem viver sem oxigênio - uma regra sem exceção"
... E também:
"Os tecidos cancerosos são ácidos , enquanto que os tecidos saudáveis ​​são alcalinos."
Em seu "O metabolismo de tumores" Warburg demonstrou que todas as formas de câncer são caracterizadas por duas condições básicas:
acidose
hipóxia (falta de oxigênio)
Ele também descobriu que as células cancerosas são anaeróbias (não respiram oxigênio) , por tanto, não conseguem sobreviver na presença de altos níveis de oxigênio.
Portanto, o câncer nada mais seria do que um mecanismo de defesa que certas células do corpo têm para se manterem vivas em um ambiente desprovido de oxigênio e ácido .
Em resumo:
Células saudáveis ​​vivem em um ambiente alcalino,com disponibilidade boa de oxigênio, que permite o seu bom funcionamento
Células de câncer sobrevivem em um ambiente desprovido de oxigênio e extremamente ácido
Antes de continuar:
Uma vez que no processo de digestão, os alimentos de acordo com a qualidade de proteínas, carboidratos, gorduras, minerais e vitaminas que fornecem, criam uma condição de acidez ou alcalinidade do corpo.
Acidificantes ou alcalinizantes O resultado é medido por uma escala chamada pH , cujos valores estão na faixa de 0 a 14, sendo pH 7 = pH neutro.
É importante saber como a saúde é afetada pelos alimentos ácidos e alcalinos, pois isso afeta o funcionamento das células. Em uma pessoa saudável, o pH do sangue é entre 7,40 e 7,45. Observe que, se o pH do sangue, a cair abaixo de 7, a pessoa pode entrar em coma .

É fato que; vírus, bactérias ruins, fungos, parasitas e o câncer se desenvolvem em um ambiente ácido, por outro lado um ambiente alcalino neutraliza a ação desses micro-organismos e desfavorece a iniciação de uma célula cancerosa.

Mas infelizmente, o modo de vida moderno, consiste em dietas ácidas, alimentos carregados de toxinas, principalmente os geneticamente modificados e carregados de agrotóxicosw.

Os alimentos industrializados carregados de corantes e açucares que sabemos contribuir para um ambiente corporal ácido, local este favorável ao aparecimento de células cancerosas.

Como se dá a iniciação de um câncer?

As células corporais produzem energia através de um processo chamado "respiração celular" que na verdade são divididos em três estágios, são eles:
Glicólise, Cíclo de krebs e cadeia respiratória.

A glicólise é o primeiro processo, onde acontecem reações químicas e a glicose advinda dos carboidratos é quebrada até chegar em uma molécula chamada piruvato.
O ciclo de krebs é o segundo processo, também chamado de ciclo do ácido cítrico onde se produzirá várias moléculas carregadas de energia, para serem geradoras de energia na etapa seguinte.
A cadeia respiratória é o terceiro processo, no qual será gerado energia para o funcionamento da célula, consequentemente, da vida.
Na glicólise a célula não utiliza oxigênio para a sua realização, sendo então um processo anaeróbio, nos processos seguintes, é necessário a utilização de oxigênio para que eles aconteçam, "processo aeróbio" e esses dois últimos  acontecem dentro da "MITOCONDRIA" uma organela presente no citoplasma celular,

Célula saudável x Célula cancerígena

Uma célula normal realiza os três estágios descrito acima, mas uma célula cancerígena apenas o primeiro estágio, a glicólise, Onde não se utiliza o oxigênio, os dois estágios seguintes não se realizam pois as mitocôndrias de uma célula cancerígena não funcionam, como resultado a célula cancerígena só produz energia através da glicólise.
e aqui está um grande problema, sendo que na glicolise a celula só consegue duas particulas de energia chamado ATP,  sendo que uma célula normal desenvolvendo todos os processos consegue através da glicose gerar cerca de 34 ATPs.
Por esse motivo especialistas dizem que uma célula cancerígena tem cerca de 11 vezes mais receptores de insulina que uma célula sadia, pois esses receptores é que recebem a glicose e permitem que ela entre na célula.
E uma das armas que pode ajudar a destruir um tumor é justamente esse, pois essas células só utilizam a glicose pra gerar energia, visto não desempenharem as etapas seguintes, o ciclo de krebs e a cadeia respiratória, nos quais podem utilizar a gordura para formar energia.
Enquanto uma célula saudável pode produzir energia através da gordura ingerida, a célula cancerígena não pode faze-lo, sendo assim se trocarmos o nosso combustível diário de glicose para gordura teremos a possibilidade de desprover as células cancerígenas de combustível para se reproduzirem e aumentarem em numero e tamanho.

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Como aumentar o Hormônio do Crescimento Naturalmente

1. Exercícios de alta intensidade

Está bem documentado na varios estudos que Exercícios intensos fazem com que  a secreção de GH seja proporcionalmente aumentada. A pesquisa sugere que o exercício físico de resistência e carga tem um grande potencial na secreção de GH, intensidade, duração e frequência são os fatores determinantes na regulação da secreção de HGH.

Uma intensidade de exercício acima do limiar de lactato e por um período mínimo de 10 minutos provoca o maior estímulo para a secreção de GH. exercícios HIIT são eficazes na promoção benéfica do bem-estar, os resultados do treinamento são positivos no quesito saúde, e ao mesmo tempo estimula o GH.

2. A-GPC

De acordo com um estudo publicado na edição do Jornal da Sociedade Internacional de Nutrição Esportiva 2008, alfa-glycerylphosphorylcholine (A-GPC) pode aumentar os níveis de hormônio do crescimento. Os participantes que consumiram 600 miligramas de A-GPC duas horas antes do exercício de resistência tinham aumentado os níveis de GH pós-exercício em comparação com aqueles que receberam um placebo.

3. O riso

Pesquisadores Stanley Tan e Lee Berk da Universidade Loma Linda, em Loma Linda, Califórnia., Observaram que dois hormônios, hormônio de crescimento e endorfinas, foram aumentadas em 27 por cento e 87 por cento, respectivamente, quando os participantes assistiram a um vídeo bem-humorado.

4. Detox do fígado

GH estimula o fígado a produzir uma boa quantidade de  IGF-1, que é libertado  para estimular a produção de células que são responsáveis pela proliferação de células e o aumento da energia. Um indivíduo nunca iria experimentar os benefícios que o GH tem para oferecer, se estiver com problemas hepáticos, cirrose, esteatose hepática e doença hepática gordurosa não-alcoólica, Assim, se você quer, naturalmente, aumentar o GH, você deve fazer um detox do fígado.

5. A vitamina C

Estudos observaram a correlação de reduzida concentração de vitamina C na secreção do hormônio de crescimento diminuiu, pacientes obesos, o aumento da relação cintura-quadril e aumento do risco de doença cardíaca, razão pela qual se deve consumir mais alimentos com vitamina C, pode ajudar a aumentar GH.



6- Sono

O hormônio responsável pelo crescimento, conhecido como GH, origina-se na glândula hipófise  e atua da meia-noite às 4 horas da manhã, em adultos o GH é responsável pelo ganho de massa muscular, síntese de proteína e por uma pele mais bonita”, É por esse efeito de “rejuvenescimento” que o consumo de hormônio sintético virou uma febre em muitas academias e clínicas estéticas.



7- O Jejum intermitente

O jejum intermitente é também um arma eficaz no que diz respeito ao aumento da secreção de GH, 
GH dura apenas alguns minutos na corrente sanguínea. Ele vai para o fígado para ser metabolizado, e é convertido num número de outros fatores do crescimento, o mais importante dos quais é o fator de crescimento similar à insulina 1 (IGF­1)
Lembrando que o IGF1 não é secretado enquanto há abundancia de insulina, então uma das melhores formas de se conseguir essa proeza é estando em jejum.



Precauções quanto ao excesso do hormônio do crescimento.

Infelizmente, GH tem efeitos colaterais. Os principais efeitos colaterais incluem o alargamento dos dedos das mãos e pés, alterações esqueléticas, o crescimento da órbita, e alongamento da mandíbula. Os órgãos internos também pode crescer, a cardiomegalia é muitas vezes uma das causas de morte associados ao abuso de GH.

Desde aumentos musculares esqueléticas em tamanho, muitas vezes há queixas de fraqueza muscular e sensação ocasional de "alfinetes e agulhas" sensação, conhecidos como síndrome do túnel do carpo, que são particularmente observados por indivíduos que tomam doses diárias de 4 UI de GH ou superior. nota-se também dedos inchados ou face crescida em doses de quatro UI e acima. Este efeito secundário é temporária e tem sido demonstrado que desaparecem quando a dose é reduzido no prazo de duas semanas após o ciclo ser interrompido.

Outra consequência do aumento da síntese de proteínas durante o abuso de GH inclui alterações da pele, tais como espessamento e engrossamento, conhecidos como "epiderme elefante." A combinação de efeitos colaterais, particularmente cardiomegalia, hiperlipidemia, hiperglicemia, geralmente contribui para um tempo de vida reduzido naqueles que tem alta produção de HGH.

Conclusão a respeito do hormônio do crescimento

- O uso de hormônio de crescimento  e as pesquisas confirma suas propriedades anti-envelhecimento e  que melhoram o desempenho tem aumentado ao longo dos anos.

- Os sintomas da deficiência de hormona do crescimento incluem depressão, fadiga, diminuição da força muscular e massa, a resistência à insulina, a perda de cabelo, o risco de doença cardiovascular, perda de memória, e puberdade retardada em crianças.

- níveis de energia aumentados, o desempenho do exercício, a massa muscular magra, crescimento do cabelo e ossos mais fortes são alguns dos muitos benefícios do hormonio do crescimento.


- Maneiras naturais de aumentar os níveis de hormônio do crescimento  incluem o riso, sono, desintoxicação do fígado Sono, Jejum intermitente e exercício.

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9 benefícios do Hormônio do Crescimento (GH)

Se você é um fã de esportes, você provavelmente já ouviu falar de hormônio de crescimento  - mais comumente conhecido como GH - e associá-lo ao  uso de esteróides. No entanto, você sabia que o GH é um impulsionador natural de testosterona que é produzido e oferece muitos benefícios importantes? É verdade.

O hormonio do crescimento  é naturalmente produzido na glândula pituitária e desempenha um papel vital na regeneração celular, o crescimento e a manutenção saudável dos nossos tecidos, incluindo a do cérebro e vários órgãos vitais. Uma vez secretado, GH permanece ativo na corrente sanguínea durante alguns minutos, permitindo tempo suficiente para o fígado convertê-lo em factores de crescimento, e é semelhante ao fator de insulina, crescimento. (IGF-1), que tem propriedades promotoras do crescimento sobre todas as células do corpo.

O estudo do hormonio dp crescimento tem um  pouco mais de 100 anos, e o hormonio do crescimento sintético foi desenvolvido pela primeira vez na década de 1980 e aprovado pela FDA para usos específicos em adultos e crianças. (1) Vamos descobrir o porquê.

9 benefícios do Hormônio do crescimento.

O hormonio do crescimento  pode ser injectado em doses maiores para promover a perda de peso e aumentar o tamanho do músculo enquanto uma pequena dose pode ser utilizado para a recuperação geral, e promover o processo  anti-envelhecimento. Atualmente, há uma lista crescente de benefícios no tratamento em crianças com o hormônio do crescimento, também em adolescentes e adultos, tais como:

1- Aumento da força muscular

O hormônio do crescimento é conhecido por melhorar a capacidade física de indivíduos através da estimulação da síntese de colágeno no músculo esquelético e tendões, aumento da força muscular e melhorar o desempenho do exercício como resultado.

No International Journal of Endocrinology, um estudo com 14 homens saudáveis nas idades de 50 a 70 foram distribuídos aleatoriamente em dois grupos. Sete indivíduos foram administradas a terapia de GH com sete indivíduos do grupo placebo, e foram reavaliados após seis meses. Após seis meses, houve um aumento significativo nos músculos prima responsividade das pernas do grupo do hormonio do crescimento.

No geral, o estudo concluiu um aumento da força muscular na parte inferior do corpo após o hormonio do crescimento ser administrado em homens saudáveis. Em adultos com deficiência de GH , os participantes que foram administrados a terapia comGH de longo prazo,  houve melhoramento da força muscular, aumento da capacidade de exercício, e melhorou a termorregulação e composição corporal.

2- Melhor recuperação após fraturas.

Inumeros fatores hormonais são responsáveis pelo crescimento e pela regulação mineral e metabolismo ósseo, juntamente com a consolidação da fratura. A administração do hormônio do crescimento foi mostrou acelerar a regeneração óssea, tornando-se uma parte essencial da cicatrização óssea. Aplicação de factores de crescimento, como o IGF-1 é conhecido por estimular o metabolismo do osso.

Num estudo publicado no Jornal OSSO, O hormônio de crescimento foi sistemicamente aplicada a ratos específicos das espécies recombinantes por injeções subcutâneas e foi comparado com o grupo placebo. Como resultado, a aplicação local de factor de crescimento revelou um efeito mais forte sobre a cicatrização de fractura do que a injeção de hormonio de crescimento  sistémica. Estas observações sugerem que a aplicação local de hormona de crescimento acelera a consolidação da fratura significativamente sem efeitos adversos sistêmicos.

O hormona de crescimento desempenha um papel crucial na reparação de desgaste e acelera a cura. Os investigadores relataram os efeitos benéficos de GH na melhoria de ferimentos significativamente. Um estudo randomizado, controlado, seis meses de terapia GH ou placebo em 28 homens mais velhos saudáveis com IGF-1 baixo da linha de base de plasma foi realizado na Universidade da Califórnia do Departamento de Medicina. Como resultado, os homens mais velhos saudáveis que foram administrados o hormonio de crescimento melhoraram a  deposição de colágeno durante o processo de cicatrização de feridas, ajudando o processo de cicatrização.

3. Potencializa a perda de peso.

Os indivíduos obesos têm estímulos limitado de resposta ao hormônio do crescimento, e após a redução bem sucedida de peso, a resposta no aumento do hormônio do crescimento pode ser parcial ou completa. O hormônio do  crescimento acelera a lipólise, a quebra de lipídios e envolve a hidrólise de triglicéridos em glicerol e ácidos graxos livres, as deficiências na secreção do hormônio do crescimento leva à perda do efeito lipolítico.

restrições alimentares e os efeitos do tratamento hormonal em ações anabólicas e lipolíticas, bem como as alterações de secreções hormonais e insulina foram investigados em um estudo publicado em Hormone Research. Vinte e quatro participantes obesos estavam em uma dieta hipocalórica e tratada com hormônio do crescimento recombinante, ou um placebo em um estudo randomizado duplo-cego, de 12 semanas. Como resultado, o tratamento com hormonio de crescimento provocou um aumento de 1,6 vezes na perda de peso, com a maior perda de gordura visceral a ser comparado com o placebo.

No grupo placebo, a massa corporal magra foi perdida, enquanto a massa corporal magra foi obtida no grupo com hormônio do crescimento. Este estudo sugere que em participantes obesos que comem uma dieta com restrição calórica, O hormônio do crescimento acelera a perda de gordura corporal e melhora a secreção do hormônio do crescimento. Assim, hormônio do crescimento podem desempenhar um papel terapêutico para ajudar pessoas obesas a perder peso.

4. Ossos mais fortes

A glândula pituitária estimula a liberação do hormônio do crescimento e é essencial para regular o crescimento do osso, especialmente durante a puberdade. O hormônio do crescimento estimula a produção de IGF-1, que é produzido no fígado e libertado no sangue. Com a idade, o hormonio de crescimento diminui e pode ser a causa de indivíduos mais velhos não serem capazes de formar ossos ou substituir rapidamente. A dupla, hormônio  IGF-1 / GH estimula as células de reabsorção do osso e formadoras de osso, conduzindo a um aumento da massa óssea.

5. Redução do risco de doença cardiovascular

Os adultos que tem deficiência do hormônio do crescimento, têm um risco aumentado para a doença cardiovascular, levando à diminuição da expectativa de vida. Na Suécia, 104 pacientes deficientes em hormônio do crescimento foram estudados para o risco de doença cardiovascular. Esses pacientes tinham concentrações de massa e de triglicéridos superior em relação aos controles. Estes resultados sugerem que o metabolismo das lipoproteínas é alterado pela deficiência no hormônio  do crescimento, aumentando o risco para a doença cardiovascular.

6. Melhoria da Disfunção Eréctil

Tem sido sugerido em estudos recentes que o hormônio do crescimento é responsável pela função reprodutora masculina e maturação sexual, enquanto a deficiência está associada com a perda da ereção e o desejo sexual. Trinta e cinco homens adultos saudáveis e 45 participantes com disfunção erétil foram expostos a estímulos táteis e visuais, a fim de obter ereção peniana em um estudo alemão. O aumento do hormônio do crescimento foi maior do que 90 por cento, como determinada durante o desenvolvimento da ereção peniana, seguido por uma diminuição transitória depois.

Este estudo sugere que a ereção peniana pode ser induzida pelo hormonio de crescimento através da sua atividade estimulante sobre o músculo liso cavernoso humano, tornando-o um remédio natural para a impotência.

7. Diminuição da Obesidade

A resistência à insulina e obesidade visceral / abdominal são comuns em adultos com deficiência do hormonio do crescimento. A obesidade abdominal é prevalente em indivíduos que apresentam baixo nível do hormonio do crescimento e suas concentrações séricas, semelhantes à insulina também. o tratamento com GH, tem demonstrado resultados positivos em adultos que são deficientes no hormônio do crescimento no tratamento da obesidade naturalmente.

Trinta homens com idades entre 48-66 com obesidade abdominal / visceral foram tratados com hormônio de crescimento por nove meses, em um estudo randomizado, duplo-cego, publicado no Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism. a gordura abdominal visceral diminuiu juntamente com pressão arterial diastólica, e melhorou a sensibilidade à insulina, esse foi um dos benefícios favoráveis do hormônio do crescimento nesses individuos.

8. Melhora de Humor e função cognitiva

Qualidade de vida e bem-estar psicológico são restauradas quando a terapia de hormônio de crescimento é administrada em adultos deficientes nesse hormônio. Um estudo Lituano investigou as alterações na função cognitiva, humor e a concentração da linha de base após seis meses de tratamento com hormonio do crescimento. Dezoito pacientes adultos com deficiência de GH participou no estudo, O hormônio do crescimento foi administrado em 12 UI por semana.

Como resultado, a função cognitiva e humor aumentou significativamente depois de seis meses de tratamento, de acordo com as escalas de humor. Este estudo sugere que a administração de hormonio do crescimento pode ser uma opção de tratamento possível para melhorar a função cognitiva e humor em adultos que são deficientes em hormônio do crescimento.

9. melhoria do sono

A maioria da secreção pulsátil do hormonio do crescimento ocorre imediatamente depois do início do sono e continua a aumentar quando as primeiras horas de sono são atingidos. Os indivíduos que estão passando por privação de sono, tais como as pessoas que trabalham no turno da noite ou estudantes, podem ser afetados negativamente durante todo o dia. A falta de sono altera a função pituitária e hipotálamo, alterando tempo de liberação hormonal.

Um estudo realizado pela Universidade do Departamento de Medicina de Chicago mostrou que Quando o sono é privado de 24 a 36 horas , a liberação de hormônio do crescimento humano foi drasticamente diminuída e visivelmente diminuiu em valores, o pico do hormonio de crescimento  durante a noite. A pulsação de 24 horas do hormonio de crescimento tornou-se aleatório e mais frequentes durante essas horas de vigília. Este estudo sugere que a privação do sono pode reduzir a liberação de GH pela manhã, e pode severamente perturbar e alterar o ciclo sono-vigília.

Deficiência do hormônio do crescimento

Sinais e sintomas de deficiência do hormônio do  crescimento variam com a idade, e as crianças podem ter sintomas diferentes do que um adulto. Crianças sendo significativamente menores do que crianças da sua idade que tem crescimento inferior por ano, são sintomas comuns de deficiência de hormônio de crescimento. Crianças com níveis normais crescem cerca de 2,5 polegadas por ano a partir de 1 ano de idade, até atingirem a puberdade, podendo chegar até 4 polegadas por ano. No entanto, um declínio no hormônio de crescimento não tem qualquer impacto sobre a inteligência de uma criança.

Outros sintomas de deficiência de hormônio do crescimento em crianças incluem: 

As características faciais podem aparecer mais jovem do que as crianças que são da mesma idade

Atraso na puberdade, por vezes, não vai passar pela puberdade

O aumento da gordura em torno do estômago e no rosto

testa proeminente

crescimento de pêlos lento

Os adultos podem experimentar uma combinação de sintomas de deficiência de hormonio de crescimento, incluindo

Depressão

Perda de cabelo

A disfunção sexual

força muscular e massa diminuída

Perda de memória

Falta de concentração

Pele seca

triglicéridos aumentados

Fadiga

risco de doença cardiovascular

Aumento do LDL

Resistência a insulina

densidade óssea reduzida

sensibilidades de temperatura

Aumento de peso, especialmente em torno da cintura

Impacto do hormônio do crescimento em homens e mulheres

Mais mulheres estão usando GH por suas propriedades anti-envelhecimento e perda de peso. Deficiência em hormonio de crescimento em mulheres é devido a hipófise não produz o HG suficiente.


Nas mulheres, os níveis de hormônio do crescimento começa a declinar em seus primeiros 20 anos, e sinais de deficiência de GH incluem pele seca, queda de cabelo, maior gordura da barriga e o desenvolvimento de rugas.

Tem sido relatado em estudos que as mulheres secretam maiores quantidades de hormônio do crescimento do que os homens, apesar de ter valores de referência semelhantes de IGF-1 no soro. Recentemente, há diferenças clínicas significativas nas respostas de tratamento GH em adultos com deficiência de GH e uma necessidade de ajustar a dose de hormônio de crescimento. níveis adequados de GH ajudam as mulheres a melhorar uma relação adequada de gordura corporal e elasticidade na pele. O Risco de osteoporose é reduzido quando os níveis de GH em mulheres são equilibrados. injeções de GH intramusculares podem ajudar a normalizar os padrões de sono, a melhoria da elasticidade da pele, ajuda a perder o excesso de gordura e melhorar o sistema imunológico.

Os homens são propensos a sentir os primeiros sinais de envelhecimento após os 35 anos de idade, como a perda de libido, fraqueza, calvície e perda de memória. o hormônio do crescimento tem um impacto positivo sobre os homens, dando-lhes a capacidade física para executar em esportes, razão pela qual os homens muitas vezes passam por tratamento de GH durante o treinamento intenso. Homens que são tratadas com GH tem redução de gordura, endurecimento da pele, o cabelo torna-se mais saudável e mais grosso, e a disfunção erétil é corrigida.

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