Dieta Low Carb, o que considerar Low Carb?

Mas e ai, quanto de carboidrato é considerado Low Carb?

Qual a proporção de  carboidratos existem em uma dieta baixa em carboidratos? Depende. Depende do que você está tentando alcançar e de quem você é.
De um modo geral, quanto menos carboidratos, mais eficaz será. Perda de peso mais rápida sem fome. Reversão mais rápida e potente do diabetes tipo 2
Mas também mais restritivo e possivelmente mais desafiador.

Aqui estão três exemplos de como uma refeição com pouco carboidrato pode parecer, dependendo de quantos carboidratos você come por dia

Nossa definição

Aqui está a maneira como definimos diferentes níveis de Low carb :

Low Carb cetogênico <20 gramas de carboidratos por dia.
Esta é uma dieta cetogênica (se a ingestão de proteína é moderada). Este nível é definido como abaixo de 4% de carboidratos energéticos em nossas receitas, onde também mantemos o nível de proteína baixo ou moderado (o excesso de proteína é convertido em carboidratos no corpo). a palavra “ceto” ou “cetogênico” tornou-se comumente usada, nós mudamos para apenas usar este termo, por simplicidade.

Low Carb  moderado 20-50 gramas por dia. Este nível é definido como entre 4-10% carboidratos em nossas receitas

Low Carb Liberal 50-100 gramas por dia. Isso significa 10-20% carboidratos em nossas receitas
Para comparação, uma dieta ocidental regular pode conter facilmente 250 gramas de carboidratos ou mais em um dia, a maioria deles carboidratos refinados, incluindo açúcar.

Os números acima referem-se a carboidratos digestíveis e descontam a fibra. Você pode deduzi-los de suas contagens de carboidratos, ou seja, comer toda a fibra natural  dos vegetais, por exemplo.

Outra palavra para carboidratos digeríveis, com a fibra deduzida, é "carboidratos líquidos".

No entanto, não se deixe enganar pelo rótulo "carboidratos líquidos" de produtos processados, como barras de chocolate. Isso geralmente é apenas uma maneira de enganá-lo, e esses produtos costumam ser cheios de álcoois de açúcar com efeitos negativos no seu peso e açúcar no sangue. Sugiro não comer nada com as palavras “carboidratos líquidos” impressos.

Para se obter a contagem de carboidratos líquidos é necessário subtrair a fibra dos carboidratos. por exemplo, se uma alimento como o brócolis tiver 7 gramas de carboidrato e 3 gramas de fibra, isso indica que ele terá apenas 4 gramas de carboidratos líquidos.

Como escolher

Algumas pessoas precisam manter os carboidratos muito baixos para o efeito máximo - uma dieta estrita de baixo carboidrato. Isso inclui muitas pessoas com problemas significativos de peso, diabetes (principalmente tipo 2) e dependência alimentar ou de açúcar, por exemplo.

Outros - pessoas com menos intolerância a carboidratos - fazem muito bem com uma dieta mais liberal, com poucos carboidratos. Isso também minimiza o risco de efeitos colaterais.

Um terceiro grupo de pessoas saudáveis, magras e ativas pode não precisar de uma dieta tão baixa em carboidratos, contanto que elas comam principalmente carboidratos  não processados.

Se você quiser começar a fazer low carb, eu sugiro começar com uma versão estrita, apenas para experimentar o que realmente ela pode fazer por você. Mais tarde, à medida que você conseguir  seus objetivos de peso e saúde, pode tentar adicionar mais carboidratos naturais para ver o quanto você tolera.

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Dieta Low Carb para principiantes.

Uma dieta Low Carb é pobre em carboidratos, encontrada principalmente em alimentos açucarados, massas e pão. Em vez disso, você come alimentos reais, incluindo proteínas, gorduras naturais e vegetais.
Estudos mostram que dietas com pouco carboidrato resultam em perda de peso e melhora os indicadores de saúde, e quase todo mundo conhece alguém que tenha tentado essa dieta.1 Não há necessidade de contar calorias ou usar produtos especiais. Então, por que ainda não tentou?

Saiba mais sobre baixo consumo de carboidrato e como  obter seus objetivos pessoais aqui.  continue lendo abaixo.

Uma dieta baixa em carboidratos significa que você come menos carboidratos e uma maior porção de gordura. Isso também pode ser chamado de dieta baixa em carboidratos e gorduras (LCHF) ou uma dieta cetônica.

Há décadas nos dizem que a gordura é prejudicial à nossa saúde. Enquanto isso, produtos dietéticos com baixo teor de gordura, muitas vezes cheios de açúcar, inundaram as prateleiras dos supermercados. Este foi um grande erro, que coincidiu com o início da epidemia de obesidade.

Estudos mostram agora que não há razão para temer as gorduras naturais. A gordura é sua amiga (aqui está o porquê). Em uma dieta baixa em carboidratos, você minimiza sua ingestão de açúcar e amidos. Você pode comer outros alimentos deliciosos até estar satisfeito - e ainda perder peso.

Como funciona? Quando você evita açúcar e amidos, o açúcar no sangue se estabiliza e os níveis de insulina, o hormônio de armazenamento de gordura diminuem. Isso aumenta a queima de gordura e faz com que você se sinta mais saciado, reduzindo a ingestão de alimentos e causando perda de peso.

Estudos provam que uma dieta baixa em carboidratos facilita tanto a perda de peso e controle do açúcar no sangue, entre outros benefícios.

O básico:

Coma: carne, peixe, ovos, vegetais que crescem acima do solo e gorduras naturais (como manteiga).
Evite: Açúcar e alimentos ricos em amido (como pão, macarrão, arroz, feijão e batata).
Coma quando estiver com fome, até que esteja satisfeito. É simples assim. Você não precisa contar calorias nem pesar sua comida. E esqueça os produtos com baixo teor de gordura produzidos industrialmente.

Quem deve evitar dietas com carboidrato muito baixo?

A maioria das pessoas podem iniciar com segurança qualquer tipo de dieta baixa em carboidratos. Mas nestas três situações você pode precisar de alguma preparação ou adaptação:

Você está tomando medicação para diabetes? insulina?
Você está tomando medicação para pressão alta?
Você está amamentando atualmente?

Se você não está em nenhum desses grupos, Você pode começar agora. Ótimo!

O que comer em uma dieta low carb?

Nesta seção você pode aprender exatamente o que comer com pouco carboidrato, se você preferir guias visuais, listas detalhadas de alimentos, receitas deliciosas ou um simples guia de introdução.

Vamos começar com um rápido guia visual para low carb. Aqui estão os grupos básicos de alimentos que você pode comer o que quiser, até que esteja satisfeito:

Gorduras Naturais.
Carne vermelha.
Peixes.
Aves.
Azeites.
Vegetais.
Ovos.
Queijos.


Evite os alimentos a seguir:

Aqui está o que você não deve comer  - alimentos cheios de açúcar e amido. Esses alimentos são muito mais ricos em carboidratos.

Bananas.
batatas.
Macarrão.
Rosquinhas.
Bolachas.
Pães.
Cerveja.
Arroz.
Refrigerantes.
Doces.
Chocolates.

O que beber? 

Água.
Chás.
Café.
Taça de vinho tinto, ocasionalmente

De preferencia não colocar açúcar em nenhum deles.

Quanto de carboidrato é considerado Low Carb?

Quanto menos carboidratos você ingere, mais poderosos serão os efeitos no peso e no açúcar no sangue. Recomendamos inicialmente seguir os conselhos dietéticos de forma bastante rigorosa. Quando você estiver feliz com o seu peso e saúde, você pode cuidadosamente tentar comer mais carboidratos (se você quiser).

Aqui estão três exemplos de como uma refeição com pouco carboidrato pode parecer, dependendo de quantos carboidratos você planeja comer por dia:

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Essas sementes merecem o nosso respeito. Sementes Crioulas.

Você sabe o que são sementes crioulas? Sementes crioulas são aquelas sementes produzidas, melhoradas e conservadas por uma família de agricultores e que assumem características próprias sem perderem sua qualidade, tornando-se adaptadas a condições extremas (como os milhos ou as batatas, cultivadas nos Andes, em situações inóspitas) ou sendo resistentes a pragas agrícolas, pela própria seleção natural.

São crioulas porque adaptadas a microrregiões, são crioulas porque resistem bem às pragas comuns na sua micro-área de cultivo que é o que interessa ao agricultor familiar. E, por esses motivos, essas sementes são de importância fundamental para a biodiversidade – nelas se resguarda o equilíbrio ecossistêmico da biota à qual pertencem. Não falham nas adversidades, sempre dão alimento aos humanos que as cultivam, não os deixam passar fome, porque são fortes, resilientes com as variações ambientais da sua região de cultivo. Isso as torna fundamentais também para o combate da fome, assim como a recuperação das técnicas agrícolas ancestrais, também essas, crioulas.

As famílias que produzem sementes crioulas são os “guardadores de sementes”, importantes em cada região, em cada cultura, pelo mundo à fora, famílias que ainda hoje, geração traz geração, podem ofertar à humanidade o segredo da soberania dos povos e da produção agrícola em sintonia com a natureza.

Em uma entrevista à ASACON – Articulação Nacional de Agroecologia, Flávia Londres, especialista em biossegurança e sementes e consultora do Agricultura Familiar e Agroecologia (AS-PTA) explica a diferença entre as sementes crioulas e as produzidas pela seleção científica, para a agroindústria. Diz ela que: “A seleção das variedades crioulas tradicionalmente realizada pelos agricultores familiares, ao contrário, não é focada somente na produtividade. Tomando-se como exemplo a cultura do milho, características como a produção de palha, importante para alimentação dos animais da propriedade, o porte das plantas e a espessura do colmo, que serve de sustentação para culturas trepadeiras cultivadas em consórcio, o fechamento das espigas, que protege os grãos do ataque de insetos durante o armazenamento, ou a resistência a períodos secos, podem ser tão ou mais importantes para os agricultores quanto a produtividade dos grãos. Características como o sabor ou o tempo de cozimento também são levadas em conta. O manejo da diversidade é outro componente importante desses sistemas, conferindo a eles maior segurança”.



“Não é verdadeira a afirmação de que precisamos dos agrotóxicos para alimentar uma população crescente e faminta. (...) o mundo produz comida suficiente para alimentar a todos e o que falta é igualdade de distribuição e acesso à renda para produzir ou comprar alimentos”. Essa afirmação, também de Flávia Londres no texto “Agrotóxicos, um mal realmente necessário?”, tem toda a razão de ser e não podemos esquecer a quem interessa o uso, a venda, a produção, a comercialização, a dependização do agricultor ao agrotóxico senão, e unicamente, à indústria que o produz e que busca cada vez mais lucros em seu mercado.

Essa é a razão de ser da campanha mundial pela recuperação do uso das sementes crioulas, pois assim, simples sementinhas plantadas pela mão do camponês em qualquer parte do mundo, é base indestrutível da soberania dos povos.


FONTE:

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Os malefícios do milho transgênico brasileiro para sua saúde.

Primeiro a Monsanto negou que o milho transgênico, semente produzida por eles para o mundo todo, fizesse algum mal à saúde de quem o consome. Negou, negou mas, as evidências foram incontornáveis e, claro, durante o processo a verdade veio à tona. Sim, o milho transgênico faz um mal danado à saúde de quem o consome.

No Brasil, e no mundo, grande parte de todo o milho cultivado em monocultura é transgênica e direcionada ao consumo animal - produzimos milho, transgênico para alimentar gado diverso. Ou seja, os efeitos dessa transgenia vão para a carne que comemos, é de se supor.

O milho é um dos alimentos mais antigos da história da humanidade e tem uma importância imensa na alimentação dos povos latino-americanos, sua região de origem mas, se o milho transgênico faz mal para a saúde, então vamos comer o quê? E como suprir todos os benefícios que o milho nos dá? Vitaminas A e B, proteínas e minerais (ferro, fósforo, potássio e cálcio) se junto com eles engolimos também o Bacillus thuringiensis e outros componentes alheios à nossa alimentação e interesse?

Um artigo do biólogo molecular Gilles-Eric Séralini publicado no International Journal of Biological Sciences confirma que ocorrem os efeitos negativos sobre o nosso fígado e rins, pela sobrecarga de toxinas que os grãos transgênicos nos aportam. Durante o processo contra a Monsanto, os pesquisadores publicaram e divulgaram os estudos comparativos que fizeram entre os efeitos das sementes transgênicas de milho MON 863, NK 603 e MON 810 sobre a saúde de mamíferos (as duas últimas são permitidas no Brasil).

O mau efeito do consumo de milho transgênico
O consumo do milho NK 603, permitido no Brasil, resulta em perda da função renal e alterações importantes nos níveis de creatinina tanto no sangue quanto na urina - segundo os pesquisadores, estes dados podem ter a ver com a geração de problemas cardíacos pois indicam afetação significativa dos músculos.

Já o milho MON 810 resulta em aumento dos processos imuno-inflamatórios generalizados e hiperplasia branda dos rins nas fêmeas. Ou seja, segundo esse estudo francês, conclui-se que existem evidências claras de que essas três variedades de milho modificado, as mais abundantes nos monocultivos by Monsanto, contribuem bastante para o aumento dos processos inflamatórios, que já se sabe serem precursores de outras doenças, dentre elas, do câncer.

Bom, e não devemos esquecer que a monocultura transgênica, seja ela de milho, soja, ou do que for, vem carregada da toxicidade dos pesticidas mais perniciosos (glifosato e Bt) que já se conhecem, não? Induzem a um estado de toxicidade, que pode resultar da exposição a pesticidas (glifosato e Bt - Bacillus thuringiensis).

Mentira ou avaliação obtusa da CTNBio?
Resulta desta avaliação de que é mentirosa ou, no mínimo, obtusa, as conclusões da Comissão Técnica de Biossegurança, a CTNBio, quando informa que “o milho NK603 é tão seguro quanto às versões convencionais”, que a modificação genética “não modificou a composição nem o valor nutricional do milho”, que “há evidências científicas sólidas de que o milho NK 603 não apresenta efeitos adversos à saúde humana e animal” e que “o valor nutricional do grão derivado do OGM referido tem potencial de ser, na realidade, superior ao do grão tradicional”. A CTNBio também avalia que no caso do MON 810 “os efeitos intencionais da modificação não comprometem sua segurança nem resultaram em efeitos não-pretendidos” e que a “proteína é tóxica somente para lagartas” (Movimento dos Pequenos Agricultores - MPA).

Para ajudar nessa discussão, proponho que você leia atentamente a entrevista com Antônio Inácio Andrioli que explicita os riscos reais que sofremos ao continuarmos permitindo que alimentos transgênicos componham nossa indústria alimentar, seja ela como ração animal ou não. Os danos ambientais afetam tanto a humanos quanto à toda a vida.

Lutar é preciso
É preciso ter atitude e participar na Campanha “Por um Brasil livre da transgenia”.

Milhos crioulos
A melhor possibilidade que temos para sair deste atoleiro de doença e transgenia é recorrer às sementes crioulas que, em cada região, são adequadas às condições ambientais e resistentes aos bichinhos mais prejudiciais. Claro, o milho vai ter que deixar de ser aquele amarelinho, todo de grãos idênticos, com espigas todas cheias e perfeitas. Aliás, é essa perfeição, tão ao gosto do mercado de capitais e lucros, que vem estragando a saúde de todos nós.

E, claro, para que isto seja possível de se realizar, teremos de privilegiar a produção agroecológica dos pequenos produtores rurais. Esta é a revolução necessária para que a saúde humana seja preservada. Nem mas, nem meio mas...

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Tenha memória de gênio.

 Ao tentar memorizar algo novo, é normal partir da premissa de que, quanto mais nos concentramos, melhor será nosso desempenho.

Contudo, passar algum tempo sem fazer nada pode ser exatamente o que você precisa. Escureça o ambiente, sente-se e desfrute de 10 a 15 minutos de contemplação silenciosa, e você vai perceber que sua memória estará muito melhor do que tivesse tentado usar o momento de forma mais produtiva.

Uma nova pesquisa revela que devemos buscar "interferências mínimas" durante essas pausas - evitando deliberadamente qualquer atividade que possa interferir na delicada missão de formação da memória. Por isso, evite executar tarefas pequenas, verificar seus emails ou mexer no seu smartphone. Você realmente precisa dar ao seu cérebro a oportunidade de uma recarga completa sem distrações.

Uma desculpa para não fazer nada pode parecer uma técnica mnemônica perfeita para o estudante preguiçoso, mas essa descoberta também pode fornecer algum alívio para pessoas com amnésia e algumas formas de demência, sugerindo novas maneiras de liberar uma capacidade latente e não reconhecida de aprender e lembrar.

Recarregando as baterias

Os extraordinários benefícios de estimulação à memória durante um repouso tranquilo foram documentados em 1900 pelo psicólogo alemão Georg Elias Muller e seu aluno Alfons Pilzecker.

Em uma de suas muitas experiências sobre consolidação da memória, Muller e Pilzecker pediram aos participantes que memorizassem uma lista de sílabas sem sentido. Após um curto período de estudo, metade do grupo recebeu imediatamente uma segunda lista para memorizar - enquanto o resto pôde descansar por seis minutos antes de continuar com a tarefa.

Testados novamente uma hora e meia depois, os dois grupos apresentaram diferentes padrões de memorização. Os participantes que puderam descansar por seis minutos lembraram de quase 50% de sua lista, em comparação com uma média de 28% do grupo que não pôde "recarregar" suas baterias mentais.

A descoberta indicou que nossa memória para novas informações é especialmente frágil logo após a codificação, tornando-a mais suscetível a interferências.

Apesar de vários psicólogos terem revisitado o tema ao longo dos anos, foi apenas no início dos anos 2000 que suas implicações mais amplas começaram a ser conhecidas, a partir de uma pesquisa de Sergio Della Sala, da Universidade de Edimburgo, na Escócia, e Nelson Cowan, da Universidade de Missouri, nos EUA.

Os pesquisadores estavam interessados em descobrir se uma interferência reduzida poderia melhorar as memórias de pessoas que sofreram uma lesão neurológica, como um acidente vascular cerebral.

Usando uma configuração semelhante ao estudo original de Muller e Pilzecker, eles deram aos participantes listas de 15 palavras. Dez minutos depois, testaram a memória deles. Em alguns testes, os envolvidos permaneceram ocupados realizando alguns testes cognitivos. Em outros, foram convidados a se deitar em um quarto escuro e evitar cair no sono.

O impacto dessa pequena intervenção foi mais profundo do que qualquer um poderia supor. Embora os dois pacientes mais gravemente amnésicos não tenham se beneficiado, os outros triplicaram o número de palavras que poderiam lembrar - de 14% para 49%, colocando-os quase na faixa de pessoas saudáveis sem danos neurológicos.

Os resultados seguintes foram ainda mais impressionantes. Os participantes foram convidados a ouvir algumas histórias e a responder perguntas sobre elas uma hora depois. Sem poder descansar, eles só conseguiam lembrar apenas 7% dos fatos das histórias; com o resto, essa taxa saltou para 79% - um aumento astronômico de 11 vezes na informação que eles conseguiram memorizar.

Os pesquisadores também encontraram um benefício semelhante, embora menos pronunciado, para participantes saudáveis em cada caso, aumentando a proporção do que lembraram entre 10 e 30%.

Memória espacial

Della Sala e a ex-aluna de Cowan, Michaela Dewar, da Universidade Heriot-Watt, nos Estados Unidos, realizaram diversos estudos complementares desde então, replicando a descoberta em contextos muito diferentes.

Em participantes saudáveis, descobriram que esses curtos períodos de descanso também podem melhorar nossas memórias espaciais - ajudando, por exemplo, os participantes a lembrar a localização de diferentes pontos de referência em um ambiente de realidade virtual. Essa vantagem permaneceu uma semana após a tarefa de aprendizado original, e parece beneficiar tanto os jovens quanto os idosos.

Além dos sobreviventes de acidentes vasculares cerebrais, os pesquisadores também encontraram benefícios semelhantes para pessoas nos estágios mais leves do mal de Alzheimer.

Em cada caso, eles simplesmente pediram aos participantes que se sentassem em uma sala com luz reduzida e silenciosa, sem seus celulares ou distrações semelhantes.

"Não demos a eles instruções específicas em relação ao que deveriam ou não deveriam fazer enquanto descansavam", diz Dewar.

"Mas os questionários preenchidos no final de nossos experimentos sugerem que a maioria das pessoas simplesmente deixou suas mentes vagar", acrescenta.

Mesmo assim, devemos ter cuidado para não nos esforçar demais enquanto sonhamos acordados. Em um estudo, por exemplo, os participantes foram convidados a imaginar um evento passado ou futuro durante a pausa, o que pareceu reduzir a memorização do que acabaram de aprender.

Portanto, pode ser mais seguro evitar qualquer esforço mental empreendido durante nosso tempo de inatividade.

Por que isso acontece?

O mecanismo exato ainda é desconhecido, embora algumas pistas venham da crescente compreensão da formação da memória.

É sabido, por exemplo, que, uma vez inicialmente codificadas, as memórias passam por um período de consolidação que as cimenta no armazenamento a longo prazo.

Antigamente, pensava-se que isso acontecia principalmente durante o sono, com uma maior comunicação entre o hipocampo - onde as memórias são formadas pela primeira vez - e o córtex, um processo que pode construir e fortalecer as novas conexões neurais que são necessárias para a lembrança posterior.

Essa intensa atividade noturna pode ser a razão pela qual muitas vezes aprendemos coisas de forma mais eficaz antes de dormir. Mas, em linha com a pesquisa de Dewar, um estudo realizado em 2010 por Lila Davachi, da Universidade de Nova York, nos Estados Unidos, descobriu que a solidificação da memória não se limitava ao sono, e que atividade neural semelhante ocorre também durante períodos de repouso.

Na pesquisa, os participantes foram primeiro convidados a memorizar pares de imagens - combinando um rosto com um objeto ou uma cena. Então, puderam se deitar e deixar suas mentes vagarem por um curto período de tempo.

Como era de se esperar, Davachi revelou uma maior interação entre o hipocampo e as áreas do córtex visual durante o repouso. Segundo ela, as pessoas que mostraram um maior aumento de conectividade entre essas áreas foram aquelas que se lembraram mais da tarefa.

Talvez o cérebro tenha algum tempo de inatividade potencial para cimentar o que acabou de aprender - e reduzir qualquer estímulo complementar neste momento pode facilitar esse processo. Parece que o dano neurológico pode tornar o cérebro especialmente vulnerável a essa interferência depois de aprender uma nova memória, razão pela qual o período de descanso provou ser particularmente importante para vítimas de AVC e pessoas com alzheimer.

Na era do excesso de informação, vale a pena lembrar que nossos smartphones não são os únicos que precisam ser recarregados de vez em quando. Nossos cérebros também.

Estratégias

Se você está interessado em maneiras mais rápidas e de baixo esforço para impulsionar sua memória, pode se beneficiar das seguintes estratégias:

Desafie-se: ativamente se empenhar em memorizar informações é muito mais efetivo do que apenas ler passivamente.

Dê um tempo: espere algumas semanas antes de voltar a visitar um material.

Converse consigo mesmo: o ato de simplesmente descrever um evento ajuda a fixá-lo na memória.

Mude o foco: às vezes pode ser benéfico misturar e fazer um rodízio dos assuntos, em vez de estudá-los em bloco.

Matéria original no BBC FUTURE

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Mulheres com cintura maior em relação a quadris tem maior risco de ataque cardíaco.

As mulheres com cintura maior em relação aos quadris correm maior risco de ataques cardíacos do que os homens com obesidade "tipo de maçã" , segundo a pesquisa do George Institute for Global Health.

O estudo mostrou uma relação cintura-quadril  ser um preditor de ataque cardíaco melhor do que a obesidade geral - 18% mais forte que o índice de massa corporal nas mulheres e 6% nos homens.

O relatório descobriu que um IMC elevado estava ligado ao risco de doença cardíaca em ambos os sexos.

Os pesquisadores entrevistaram cerca de 500 mil adultos do Reino Unido entre 40 e 69 anos.

A pesquisa foi publicada no Journal of the American Heart Association e utilizou o recurso UK Biobank.

O Dr. Sanne Peters, autor principal do estudo,  da Universidade de Oxford, disse: "Nossos resultados sustentam a noção de que, proporcionalmente, mais gordura em torno do abdômen (uma característica do tipo da maçã) parece ser mais perigosa do que mais gordura visceral, que geralmente é armazenada em torno dos quadris (a forma da pera) ".

Ela disse que "olhar como o tecido adiposo é distribuído no corpo - especialmente nas mulheres - pode nos dar mais informações sobre o risco de ataque cardíaco do que as medidas da obesidade geral".

O Dr. Peters acrescentou: "Compreender o papel que as diferenças de sexo na distribuição de gordura corporal desempenham em futuros problemas de saúde podem levar a intervenções de saúde pública específicas do sexo que possam enfrentar de forma mais eficaz a epidemia de obesidade global ".

O estudo mostra  que a composição corporal e a distribuição de gordura diferiam marcadamente entre os sexos, mulheres com predominância de massa gorda e gordura subcutânea e homens com massa magra e gordura visceral.

Ele acrescentou: "Nosso estudo tem vários pontos fortes, incluindo o projeto prospectivo, grande tamanho de amostra e medição direta de adiposidade geral e central em todos os participantes.

"No entanto, o UK Biobank foi feito na população em grande parte branca, e são necessárias mais análises para determinar a generalização para outras populações".

Sintomas de ataque cardíaco
dor no peito -
sensação de pressão, aperto ou aperto no centro do seu peito
dor em outras partes do corpo
Sensação  como se a dor passasse de seu peito para os braços (geralmente o braço esquerdo é afetado, mas pode afetar ambos os braços), mandíbula, pescoço, costas e abdômen
Tontura forte
Suor Frio
falta de ar
sensação esmagadora de ansiedade (semelhante a ter um ataque de pânico)
tosse ou sibilância
Embora a dor torácica seja freqüentemente grave, algumas pessoas podem sentir dor menor, semelhante à indigestão.
Em alguns casos, pode não haver dor no peito, especialmente em mulheres, idosos e pessoas com diabetes.

Fonte: NHS Choices

Ashleigh Doggett, enfermeira cardíaca sênior da British Heart Foundation, disse: "Considerando a grande quantidade de participantes do Reino Unido, este é um estudo muito interessante que ressalta que a obesidade continua sendo um fator de risco para ataques cardíacos em homens e mulheres.

"Curiosamente, sugere que aqueles de nós que são" maçãs "em oposição à forma de" pêra ", especialmente mulheres, podem estar em maior risco de um ataque cardíaco.

"Nós sabemos por pesquisas anteriores da BHF que as mulheres geralmente são mal diagnosticadas inicialmente ao ter um ataque cardíaco, então, como armazenamos gordura e a forma, pode ser um fator importante para a equipe médica considerar quando faz um diagnóstico.

"O estudo ressalta a necessidade de pesquisa similar entre populações mais diversas e para pesquisas futuras sobre diferenças de sexo que possam liderar o tratamento nos pacientes de forma individualizada".


FONTE BBC NEWS.

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Usos Terapêuticos do Dente de Leão.

Aspectos botânicos: - Planta da família Compositae (compostas). Planta pequena, de até 35 cm, caracterizada por apresentar um rizoma cônico, curto e ramificado, de sabor agridoce. Folhas de sabor amargo, denteadas, que formam uma roseta basal de onde partem os talos floríferos, coroados por um capítulo amarelo. A floração ocorre no final da primavera e início do verão. Original da Europa e Ásia, disseminado atualmente em todo o mundo. Cresce em solos úmidos e ricos em nitrogênio, em altitudes de até 2.000 metros, e é considerada uma erva invasora.

Nomes comuns: - Dente de leão, taraxaco, chicória amarga, almeirão, seraalha (Port.), dandelion (Ingl.), piss em lit (França), soffione (Itália);

Histórico: - Sua denominação popular, vem da forma de sua folhas, recortadas em forma de dentes agudos e curvos. O termo taraxacum (‘‘eu retiro’’), vem de seu poder laxativo. A mitologia dizia que as folhas do dente de leão deveriam ser mastigadas por aqueles que cruzassem o rio Styx, que separaria o inferno da terra. A partir do século XI foi reconhecida como planta medicinal em escritos árabes. É considerada uma das plantas mais ativas e seguras como diurética e uma das melhores para tratar transtornos hepáticos.

Usos terapêuticos: - Problemas digestivos e hepáticos em geral (litíase biliar, cirrose hepática, icterícia, dispepsias, obstipação intestinal), diurético (poupador de potássio), antioxidante (rico em zinco) e coadjuvante no tratamento da obesidade, diabetes e desordens reumáticas. 

Princípios ativos: - Derivados terpênicos, esteróis, flavonóides, ácidos cafeico e cítrico, vitaminas A, B1, C, PP, D; resinas, ácidos graxos, aminoácidos, saponinas, taninos, minerais, princípio amargo (taraxacina), inulina, glicosídeo (taraxacosídeo). 

Partes utilizadas: - Folhas e raízes. 

Formas de uso e dosagem: 

Uso interno: folhas frescas podem ser utilizadas em saladas verdes; 

folhas secas: 4 a 10 gr 3x/dia, por infusão; infuso: 10 g de folhas por litro de água - 3 xícaras de chá/dia; 

raiz pulverizada: 01 g por dose, até 4 g/dia; extrato fluído: 30 gotas, 3 a 4 vezes ao dia; 

tintura mãe (raiz + folhas): 50 gotas 3X/dia; decocto: 2 a 3 colheres de chá das raízes em 250 ml de água, 3 xícaras/dia; 

tintura (1:5): 5 a 10 ml em 25% de álcool de cereais 3X/dia. 

Tempo de uso: - Pelo tempo que se fizer necessário. 

Efeitos colaterais: - Não relatados nas doses terapêuticas; pode ocorrer dermatites de contato (alergias) em pessoas sensíveis, devido às lactonas sesquiterpênicas. 

Contra-indicações: - Gravidez (apesar de não haver contra-indicações formais encontradas na literatura, devemos evitar seu uso em gestantes, pela sua capacidade de provocar contrações da vesícula biliar e possivelmente uterinas), pacientes com oclusão das vias biliares. Evitar o uso em crianças, pois pode causar irritação do trato gastrointestinal em doses elevadas. 

Lembramos, que as informações aqui contidas, terão apenas finalidade informativa, não devendo ser usadas para diagnosticar, tratar ou prevenir qualquer doença, e muito menos substituir os cuidados médicos adequados. 

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Benefícios do Hortelã Pimenta

Agradavelmente adequado para uma grande quantidade de usos orais e tópicos e propriedades antimicrobianas, hortelã-pimenta pode ser o óleo essencial mais versátil no mundo. Literalmente, existem alguns problemas de saúde que não podem resolver.

Peppermint (Mentha piperita) é uma erva perene atingindo uma altura de 80-100 cm. Hortelã-pimenta no selvagem não ocorre. É cultivada na Ucrânia, Moldávia, Bielorrússia e partes da Rússia.Óleo essencial de hortelã-pimenta é extraído a partir das folhas da planta por meio de destilação a vapor de vapor. O principal ingrediente ativo – mentol. Hortelã-pimenta óleo essencial pronto tem um sabor delicado e uma luz verde cor amarela ou luz refrescante.

Efeitos e ações de Hortelã-pimenta
Efeitos de óleo de hortelã sobre os órgãos internos e sistemas

a estimulação do sistema nervoso
tônico
antiespasmódico
antisséptico
expectorante
diurético
anti-helmíntico
impedindo a secreção de leite
Efeitos do óleo de hortelã na esfera psico-emocional

Este óleo alivia o estresse emocional, acalma os nervos.
Ajuda a superar a insônia associada a situações de estresse.
Estimula a atividade mental, limpa a mente e ajuda a concentrar-se nesta tarefa.
Efeitos do óleo de hortelã no campo de bio-energia
Aroma “Yin”. Óleo de hortelã-pimenta pode fazer respiração energia limpa, estimula a renovação dos campos de conteúdo e de energia. Dá confiança no futuro e ajuda a mais aberta para as pessoas eo mundo. No nível bioenergético que protege contra doenças e lesões. Ele mantém as pessoas longe dos olhos do mal.

Uso de óleo de hortelã-pimenta
Uso de óleo de hortelã em cosmetologia

Nail Care: Devido às suas propriedades anti-fúngicos de hortelã-pimenta é indicado para a prevenção e tratamento de doenças fúngicas.



Cuidados com o Cabelo: óleo de hortelã-pimenta é muito útil para o cuidado do cabelo. O efeito de arrefecimento ajuda a aliviar a coceira no couro cabeludo. Além dela, ajuda a se livrar da caspa e piolho. Óleo de hortelã-pimenta tem anti-séptico, regenerativo e efeito estimulante, portanto, capaz de estimular o crescimento do cabelo para as pessoas que sofrem de alopecia. O uso deste óleo regularmente faz o cabelo brilhante e saudável.

Cuidados com a pele: Peppermint contém mentol, que funciona bem na pele oleosa. Ele reduz a produção de sebo e também restringe os poros da pele. Refresca a pele e reduz os sinais de fadiga. Devido às suas propriedades antibacterianas, óleo de hortelã pimenta remove acne e melhora a barreira protectora da pele.

Uso doméstico de óleo essencial: o óleo de hortelã-pimenta repele insetos e reduz a inflamação após suas mordidas. É útil como os repelentes contra a ratinhos, ratos, baratas, formigas.

O uso de hortelã-pimenta na culinária: É usado na preparação dos doces, gelados, bolos e outros confeitos. Apenas o óleo de hortelã adicionado a saladas e marinadas. Óleo essencial de hortelã-pimenta é usado para o chá aroma, vodka, vinho e outras bebidas alcoólicas.

Como usar o óleo de hortelã-pimenta

Indicações em uso de hortelã-pimenta

Óleo essencial de hortelã-pimenta tem a capacidade para tratar dores de estômago, dificuldade para respirar, dor de cabeça, náusea, febre, dores de estômago e intestinos.

Para o sistema digestivo. Óleo de hortelã-pimenta melhora a digestão, reduz flatulência, estimula o apetite, elimina náuseas e azia. Ajuda a relaxar os músculos lisos do tracto gastrointestinal, sem o uso de drogas. Para este fim, o óleo pode ser dissolvido (2-3 gotas) em um copo de água e bebida depois de uma refeição.

Odontologia. Óleo de hortelã-pimenta, devido às suas propriedades anti-sépticas, é muito útil em odontologia. Óleo essencial de hortelã-pimenta elimina o mau hálito, ajuda a proteger os dentes e gengivas de micróbios perigosos. Tem propriedades anti-inflamatórias.

Tratamento de náuseas e dor de cabeça com hortelã-pimenta. O óleo essencial de hortelã é uma boa maneira de eliminar náuseas e dores de cabeça. Para aliviar rapidamente a dor de cabeça simplesmente aplicar uma compressa com óleos essenciais de hortelã-pimenta na testa.

Para preparar uma compressa pegue um pano de algodão limpo ou um pedaço de gaze e mergulhe-o em uma solução de água fria e óleo essencial (200 ml de água 8-10 gotas de óleo essencial), torcer para fora e aplicar na testa. O procedimento dura 10-15 minutos.

Inalar óleo de hortelã-pimenta pode lutar contra a náusea e enjôo.

Como Aliviar Stress com hortelã-pimenta . Ele é capaz de aliviar o stress, depressão e exaustão mental. Este óleo também remove o sentimento de ansiedade e preocupação.

Infecções do trato urinário. Óleo essencial de hortelã-pimenta é rica em propriedades antibacterianas, por isso, pode ser usada para tratar infecções do tracto urinário (ITU).

As doenças respiratórias. Mentol, que em grande quantidade no óleo de hortelã-pimenta, ajuda a limpar as vias aéreas. Expectorante efectiva e, por conseguinte, fornece instantânea, mas temporário, alívio de numerosas doenças respiratórias, incluindo congestão nasal, sinusite, asma, bronquite, tosses e constipações.

Anestesia. Óleo essencial de hortelã-pimenta é usado topicamente na forma de compressas e massagem para aliviar dores de cabeça e muscular. Propriedades anestésicas do petróleo, devido ao seu arrefecimento e capacidades anti-inflamatórias.

O sistema imunitário. Óleo essencial de hortelã-pimenta é capaz de melhorar o sistema imunológico. Antiviral poderoso, antibacteriano e antifúngico. A composição do óleo de hortelã incluem cânfora, mentol e carvacrol, que são resistentes a algumas estirpes bacterianas perigosas, tais como Salmonella e Staphylococcus.

Circulação do sangue. O efeito estimulador do óleo de hortelã aumenta a circulação sanguínea.Estudos têm demonstrado que, logo que um par de terminais de óleo essencial de hortelã alcançar os nervos olfactivos, aumenta instantaneamente a velocidade do coração e a circulação sanguínea.O efeito estimulante do aumento da circulação sanguínea ajuda a aumentar o metabolismo e o fornecimento de oxigênio para os órgãos do corpo e do cérebro.

Contra-indicações no uso de óleo de hortelã-pimenta
Não recomendado para mulheres grávidas e lactantes.
Com o uso excessivo de óleo essencial do que pode causar dores de cabeça, azia, e reações alérgicas.
Se você tem alguma doença crônica, antes do uso de óleo de hortelã, por favor consulte um médico.
Óleo de hortelã-pimenta não deve ser usado em conjunção com remédios homeopáticos.
O uso prolongado de óleo de hortelã antes de dormir pode ter um efeito estimulante e levar à insônia.
Peppermint não deve ser usado se você tem pedras na vesícula, refluxo gastroesofágico ou úlceras estomacais.
É um fato bem conhecido que o óleo de hortelã-pimenta pode interagir com alguns medicamentos. Os pacientes que receberam um transplante de órgão geralmente tomam a medicação ciclosporina para prevenir a rejeição do órgão. Óleo de hortelã-pimenta interfere com a repartição da ciclosporina o que lhe permite manter-se na corrente sanguínea durante períodos mais longos de tempo.
Óleo de hortelã também pode reduzir os níveis de glicose no sangue que podem interferir com a eficácia de medicamentos diabéticos. Ela também pode reduzir a pressão arterial, levando-a com medicamentos para pressão arterial pode resultar em pressão sanguínea cair muito ou muito rapidamente.

Combina bem com: eucalipto, alecrim, limão, manjerona, sálvia, lavanda, cedro, cipreste, pinheiroe todos os citros.

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