Suplementos para quem está com queda de cabelo.

A instrutora clínica da Faculdade de Medicina de Weill Cornell, Dra. Michelle Henry, diz que para aqueles que querem evitar tomar a rota farmacêutica, uma combinação de suplementos específicos pode ajudar, incluindo o seguinte:

• Biotina - De acordo com Henry, os estudos sobre biotina (vitamina B7) concentraram-se no crescimento das unhas, mas como os cabelos e as unhas são sistemas semelhantes, a suplementação com biotina funcionará para ambos. Ela recomenda tomar de 2.500 a 5.000 microgramas por dia, pois é um tipo de vitamina B que é "essencial para o crescimento das unhas e, potencialmente, para o crescimento capilar".

Sementes de girassol, nozes, nozes e abacates são boas fontes de biotina derivadas de plantas, enquanto fontes de biotina baseadas em proteína incluem gemas de ovos, bem como leite, manteiga e queijo feitos com leite cru orgânico de vacas alimentadas com capim. carnes orgânicas, como fígado e rins, e salmão selvagem do Alasca.

• Colágeno - Encontrado em muitos suplementos de beleza, o colágeno pode ajudar seu cabelo e sua pele, diz Henry, observando que um suplemento de colágeno marinho pode ser útil para vegetarianos ou vegans com queda de cabelo, como "fornece uma fonte [de] proteína adicional para eles, o que é crítico para o crescimento do cabelo. "

Seu corpo não pode produzir os aminoácidos essenciais que compõem o colágeno, então você deve obtê-los através de sua dieta ou suplementos. Um estudo financiado pela indústria mostrou que mulheres que tomavam 50 mililitros de um produto à base de colágeno diariamente por 60 dias tinham menos rugas e menos ressecamento da pele após 12 semanas.

• Vitamina D - Outra causa comum de perda de cabelo é uma deficiência de vitamina D, que em alguns casos leva à alopecia. A vitamina D estimula o crescimento dos folículos capilares, por isso, quando você tem deficiência dessa vitamina, seu cabelo pode ser afetado.

Você deve manter um nível de vitamina D entre 60 e 80 ng / mL (150 a 200 nmol / L),  apesar do fato de as autoridades de saúde, por vezes, sugerirem que muito menos é suficiente. Dito isto, verificar seus níveis regularmente é importante, e obter vitamina D através da exposição ao sol é ideal.

• Saw Palmetto - Uma abundância de pesquisas mostra por que homens e mulheres procuram este suplemento para tratar o cabelo ralo. Derivada de uma palmeira e usada por nativos americanos durante séculos, ela inibe uma enzima chamada 5-alfa redutase.

Esta enzima converte a testosterona no potente hormônio andrógeno DHT. Henry diz que Saw Palmetto é para pessoas com alopecia androgenética, "que é basicamente  devido à sensibilidade à sua própria testosterona."

De acordo com a Academia Americana de Dermatologia, "Alopecia areata também pode afetar suas unhas e unhas dos pés. As unhas podem ter pequenas marcas pontiagudas (corrosão). Elas também podem ter pontos ou linhas brancas, serem ásperas, perder o brilho ou ficarem finas e divididas "18