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1. Exercícios de alta intensidade
Está bem documentado na varios estudos que Exercícios intensos fazem com que a secreção de GH seja proporcionalmente aumentada. A pesquisa sugere que o exercício físico de resistência e carga tem um grande potencial na secreção de GH, intensidade, duração e frequência são os fatores determinantes na regulação da secreção de HGH.
Uma intensidade de exercício acima do limiar de lactato e por um período mínimo de 10 minutos provoca o maior estímulo para a secreção de GH. exercícios HIIT são eficazes na promoção benéfica do bem-estar, os resultados do treinamento são positivos no quesito saúde, e ao mesmo tempo estimula o GH.
2. A-GPC
De acordo com um estudo publicado na edição do Jornal da Sociedade Internacional de Nutrição Esportiva 2008, alfa-glycerylphosphorylcholine (A-GPC) pode aumentar os níveis de hormônio do crescimento. Os participantes que consumiram 600 miligramas de A-GPC duas horas antes do exercício de resistência tinham aumentado os níveis de GH pós-exercício em comparação com aqueles que receberam um placebo.
3. O riso
Pesquisadores Stanley Tan e Lee Berk da Universidade Loma Linda, em Loma Linda, Califórnia., Observaram que dois hormônios, hormônio de crescimento e endorfinas, foram aumentadas em 27 por cento e 87 por cento, respectivamente, quando os participantes assistiram a um vídeo bem-humorado.
4. Detox do fígado
GH estimula o fígado a produzir uma boa quantidade de IGF-1, que é libertado para estimular a produção de células que são responsáveis pela proliferação de células e o aumento da energia. Um indivíduo nunca iria experimentar os benefícios que o GH tem para oferecer, se estiver com problemas hepáticos, cirrose, esteatose hepática e doença hepática gordurosa não-alcoólica, Assim, se você quer, naturalmente, aumentar o GH, você deve fazer um detox do fígado.
Estudos observaram a correlação de reduzida concentração de vitamina C na secreção do hormônio de crescimento diminuiu, pacientes obesos, o aumento da relação cintura-quadril e aumento do risco de doença cardíaca, razão pela qual se deve consumir mais alimentos com vitamina C, pode ajudar a aumentar GH.
6- Sono
O hormônio responsável pelo crescimento, conhecido como GH, origina-se na glândula hipófise e atua da meia-noite às 4 horas da manhã, em adultos o GH é responsável pelo ganho de massa muscular, síntese de proteína e por uma pele mais bonita”, É por esse efeito de “rejuvenescimento” que o consumo de hormônio sintético virou uma febre em muitas academias e clínicas estéticas.7- O Jejum intermitente
O jejum intermitente é também um arma eficaz no que diz respeito ao aumento da secreção de GH,
GH dura apenas alguns minutos na corrente sanguínea. Ele vai para o fígado para ser metabolizado, e é convertido num número de outros fatores do crescimento, o mais importante dos quais é o fator de crescimento similar à insulina 1 (IGF1)
Lembrando que o IGF1 não é secretado enquanto há abundancia de insulina, então uma das melhores formas de se conseguir essa proeza é estando em jejum.
Precauções quanto ao excesso do hormônio do crescimento.
Infelizmente, GH tem efeitos colaterais. Os principais efeitos colaterais incluem o alargamento dos dedos das mãos e pés, alterações esqueléticas, o crescimento da órbita, e alongamento da mandíbula. Os órgãos internos também pode crescer, a cardiomegalia é muitas vezes uma das causas de morte associados ao abuso de GH.
Desde aumentos musculares esqueléticas em tamanho, muitas vezes há queixas de fraqueza muscular e sensação ocasional de "alfinetes e agulhas" sensação, conhecidos como síndrome do túnel do carpo, que são particularmente observados por indivíduos que tomam doses diárias de 4 UI de GH ou superior. nota-se também dedos inchados ou face crescida em doses de quatro UI e acima. Este efeito secundário é temporária e tem sido demonstrado que desaparecem quando a dose é reduzido no prazo de duas semanas após o ciclo ser interrompido.
Outra consequência do aumento da síntese de proteínas durante o abuso de GH inclui alterações da pele, tais como espessamento e engrossamento, conhecidos como "epiderme elefante." A combinação de efeitos colaterais, particularmente cardiomegalia, hiperlipidemia, hiperglicemia, geralmente contribui para um tempo de vida reduzido naqueles que tem alta produção de HGH.
Conclusão a respeito do hormônio do crescimento
- O uso de hormônio de crescimento e as pesquisas confirma suas propriedades anti-envelhecimento e que melhoram o desempenho tem aumentado ao longo dos anos.
- Os sintomas da deficiência de hormona do crescimento incluem depressão, fadiga, diminuição da força muscular e massa, a resistência à insulina, a perda de cabelo, o risco de doença cardiovascular, perda de memória, e puberdade retardada em crianças.
- níveis de energia aumentados, o desempenho do exercício, a massa muscular magra, crescimento do cabelo e ossos mais fortes são alguns dos muitos benefícios do hormonio do crescimento.
- Maneiras naturais de aumentar os níveis de hormônio do crescimento incluem o riso, sono, desintoxicação do fígado Sono, Jejum intermitente e exercício.
