Como aumentar o Hormônio do Crescimento Naturalmente

1. Exercícios de alta intensidade

Está bem documentado na varios estudos que Exercícios intensos fazem com que  a secreção de GH seja proporcionalmente aumentada. A pesquisa sugere que o exercício físico de resistência e carga tem um grande potencial na secreção de GH, intensidade, duração e frequência são os fatores determinantes na regulação da secreção de HGH.

Uma intensidade de exercício acima do limiar de lactato e por um período mínimo de 10 minutos provoca o maior estímulo para a secreção de GH. exercícios HIIT são eficazes na promoção benéfica do bem-estar, os resultados do treinamento são positivos no quesito saúde, e ao mesmo tempo estimula o GH.

2. A-GPC

De acordo com um estudo publicado na edição do Jornal da Sociedade Internacional de Nutrição Esportiva 2008, alfa-glycerylphosphorylcholine (A-GPC) pode aumentar os níveis de hormônio do crescimento. Os participantes que consumiram 600 miligramas de A-GPC duas horas antes do exercício de resistência tinham aumentado os níveis de GH pós-exercício em comparação com aqueles que receberam um placebo.

3. O riso

Pesquisadores Stanley Tan e Lee Berk da Universidade Loma Linda, em Loma Linda, Califórnia., Observaram que dois hormônios, hormônio de crescimento e endorfinas, foram aumentadas em 27 por cento e 87 por cento, respectivamente, quando os participantes assistiram a um vídeo bem-humorado.

4. Detox do fígado

GH estimula o fígado a produzir uma boa quantidade de  IGF-1, que é libertado  para estimular a produção de células que são responsáveis pela proliferação de células e o aumento da energia. Um indivíduo nunca iria experimentar os benefícios que o GH tem para oferecer, se estiver com problemas hepáticos, cirrose, esteatose hepática e doença hepática gordurosa não-alcoólica, Assim, se você quer, naturalmente, aumentar o GH, você deve fazer um detox do fígado.

5. A vitamina C

Estudos observaram a correlação de reduzida concentração de vitamina C na secreção do hormônio de crescimento diminuiu, pacientes obesos, o aumento da relação cintura-quadril e aumento do risco de doença cardíaca, razão pela qual se deve consumir mais alimentos com vitamina C, pode ajudar a aumentar GH.



6- Sono

O hormônio responsável pelo crescimento, conhecido como GH, origina-se na glândula hipófise  e atua da meia-noite às 4 horas da manhã, em adultos o GH é responsável pelo ganho de massa muscular, síntese de proteína e por uma pele mais bonita”, É por esse efeito de “rejuvenescimento” que o consumo de hormônio sintético virou uma febre em muitas academias e clínicas estéticas.



7- O Jejum intermitente

O jejum intermitente é também um arma eficaz no que diz respeito ao aumento da secreção de GH, 
GH dura apenas alguns minutos na corrente sanguínea. Ele vai para o fígado para ser metabolizado, e é convertido num número de outros fatores do crescimento, o mais importante dos quais é o fator de crescimento similar à insulina 1 (IGF­1)
Lembrando que o IGF1 não é secretado enquanto há abundancia de insulina, então uma das melhores formas de se conseguir essa proeza é estando em jejum.



Precauções quanto ao excesso do hormônio do crescimento.

Infelizmente, GH tem efeitos colaterais. Os principais efeitos colaterais incluem o alargamento dos dedos das mãos e pés, alterações esqueléticas, o crescimento da órbita, e alongamento da mandíbula. Os órgãos internos também pode crescer, a cardiomegalia é muitas vezes uma das causas de morte associados ao abuso de GH.

Desde aumentos musculares esqueléticas em tamanho, muitas vezes há queixas de fraqueza muscular e sensação ocasional de "alfinetes e agulhas" sensação, conhecidos como síndrome do túnel do carpo, que são particularmente observados por indivíduos que tomam doses diárias de 4 UI de GH ou superior. nota-se também dedos inchados ou face crescida em doses de quatro UI e acima. Este efeito secundário é temporária e tem sido demonstrado que desaparecem quando a dose é reduzido no prazo de duas semanas após o ciclo ser interrompido.

Outra consequência do aumento da síntese de proteínas durante o abuso de GH inclui alterações da pele, tais como espessamento e engrossamento, conhecidos como "epiderme elefante." A combinação de efeitos colaterais, particularmente cardiomegalia, hiperlipidemia, hiperglicemia, geralmente contribui para um tempo de vida reduzido naqueles que tem alta produção de HGH.

Conclusão a respeito do hormônio do crescimento

- O uso de hormônio de crescimento  e as pesquisas confirma suas propriedades anti-envelhecimento e  que melhoram o desempenho tem aumentado ao longo dos anos.

- Os sintomas da deficiência de hormona do crescimento incluem depressão, fadiga, diminuição da força muscular e massa, a resistência à insulina, a perda de cabelo, o risco de doença cardiovascular, perda de memória, e puberdade retardada em crianças.

- níveis de energia aumentados, o desempenho do exercício, a massa muscular magra, crescimento do cabelo e ossos mais fortes são alguns dos muitos benefícios do hormonio do crescimento.


- Maneiras naturais de aumentar os níveis de hormônio do crescimento  incluem o riso, sono, desintoxicação do fígado Sono, Jejum intermitente e exercício.

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9 benefícios do Hormônio do Crescimento (GH)

Se você é um fã de esportes, você provavelmente já ouviu falar de hormônio de crescimento  - mais comumente conhecido como GH - e associá-lo ao  uso de esteróides. No entanto, você sabia que o GH é um impulsionador natural de testosterona que é produzido e oferece muitos benefícios importantes? É verdade.

O hormonio do crescimento  é naturalmente produzido na glândula pituitária e desempenha um papel vital na regeneração celular, o crescimento e a manutenção saudável dos nossos tecidos, incluindo a do cérebro e vários órgãos vitais. Uma vez secretado, GH permanece ativo na corrente sanguínea durante alguns minutos, permitindo tempo suficiente para o fígado convertê-lo em factores de crescimento, e é semelhante ao fator de insulina, crescimento. (IGF-1), que tem propriedades promotoras do crescimento sobre todas as células do corpo.

O estudo do hormonio dp crescimento tem um  pouco mais de 100 anos, e o hormonio do crescimento sintético foi desenvolvido pela primeira vez na década de 1980 e aprovado pela FDA para usos específicos em adultos e crianças. (1) Vamos descobrir o porquê.

9 benefícios do Hormônio do crescimento.

O hormonio do crescimento  pode ser injectado em doses maiores para promover a perda de peso e aumentar o tamanho do músculo enquanto uma pequena dose pode ser utilizado para a recuperação geral, e promover o processo  anti-envelhecimento. Atualmente, há uma lista crescente de benefícios no tratamento em crianças com o hormônio do crescimento, também em adolescentes e adultos, tais como:

1- Aumento da força muscular

O hormônio do crescimento é conhecido por melhorar a capacidade física de indivíduos através da estimulação da síntese de colágeno no músculo esquelético e tendões, aumento da força muscular e melhorar o desempenho do exercício como resultado.

No International Journal of Endocrinology, um estudo com 14 homens saudáveis nas idades de 50 a 70 foram distribuídos aleatoriamente em dois grupos. Sete indivíduos foram administradas a terapia de GH com sete indivíduos do grupo placebo, e foram reavaliados após seis meses. Após seis meses, houve um aumento significativo nos músculos prima responsividade das pernas do grupo do hormonio do crescimento.

No geral, o estudo concluiu um aumento da força muscular na parte inferior do corpo após o hormonio do crescimento ser administrado em homens saudáveis. Em adultos com deficiência de GH , os participantes que foram administrados a terapia comGH de longo prazo,  houve melhoramento da força muscular, aumento da capacidade de exercício, e melhorou a termorregulação e composição corporal.

2- Melhor recuperação após fraturas.

Inumeros fatores hormonais são responsáveis pelo crescimento e pela regulação mineral e metabolismo ósseo, juntamente com a consolidação da fratura. A administração do hormônio do crescimento foi mostrou acelerar a regeneração óssea, tornando-se uma parte essencial da cicatrização óssea. Aplicação de factores de crescimento, como o IGF-1 é conhecido por estimular o metabolismo do osso.

Num estudo publicado no Jornal OSSO, O hormônio de crescimento foi sistemicamente aplicada a ratos específicos das espécies recombinantes por injeções subcutâneas e foi comparado com o grupo placebo. Como resultado, a aplicação local de factor de crescimento revelou um efeito mais forte sobre a cicatrização de fractura do que a injeção de hormonio de crescimento  sistémica. Estas observações sugerem que a aplicação local de hormona de crescimento acelera a consolidação da fratura significativamente sem efeitos adversos sistêmicos.

O hormona de crescimento desempenha um papel crucial na reparação de desgaste e acelera a cura. Os investigadores relataram os efeitos benéficos de GH na melhoria de ferimentos significativamente. Um estudo randomizado, controlado, seis meses de terapia GH ou placebo em 28 homens mais velhos saudáveis com IGF-1 baixo da linha de base de plasma foi realizado na Universidade da Califórnia do Departamento de Medicina. Como resultado, os homens mais velhos saudáveis que foram administrados o hormonio de crescimento melhoraram a  deposição de colágeno durante o processo de cicatrização de feridas, ajudando o processo de cicatrização.

3. Potencializa a perda de peso.

Os indivíduos obesos têm estímulos limitado de resposta ao hormônio do crescimento, e após a redução bem sucedida de peso, a resposta no aumento do hormônio do crescimento pode ser parcial ou completa. O hormônio do  crescimento acelera a lipólise, a quebra de lipídios e envolve a hidrólise de triglicéridos em glicerol e ácidos graxos livres, as deficiências na secreção do hormônio do crescimento leva à perda do efeito lipolítico.

restrições alimentares e os efeitos do tratamento hormonal em ações anabólicas e lipolíticas, bem como as alterações de secreções hormonais e insulina foram investigados em um estudo publicado em Hormone Research. Vinte e quatro participantes obesos estavam em uma dieta hipocalórica e tratada com hormônio do crescimento recombinante, ou um placebo em um estudo randomizado duplo-cego, de 12 semanas. Como resultado, o tratamento com hormonio de crescimento provocou um aumento de 1,6 vezes na perda de peso, com a maior perda de gordura visceral a ser comparado com o placebo.

No grupo placebo, a massa corporal magra foi perdida, enquanto a massa corporal magra foi obtida no grupo com hormônio do crescimento. Este estudo sugere que em participantes obesos que comem uma dieta com restrição calórica, O hormônio do crescimento acelera a perda de gordura corporal e melhora a secreção do hormônio do crescimento. Assim, hormônio do crescimento podem desempenhar um papel terapêutico para ajudar pessoas obesas a perder peso.

4. Ossos mais fortes

A glândula pituitária estimula a liberação do hormônio do crescimento e é essencial para regular o crescimento do osso, especialmente durante a puberdade. O hormônio do crescimento estimula a produção de IGF-1, que é produzido no fígado e libertado no sangue. Com a idade, o hormonio de crescimento diminui e pode ser a causa de indivíduos mais velhos não serem capazes de formar ossos ou substituir rapidamente. A dupla, hormônio  IGF-1 / GH estimula as células de reabsorção do osso e formadoras de osso, conduzindo a um aumento da massa óssea.

5. Redução do risco de doença cardiovascular

Os adultos que tem deficiência do hormônio do crescimento, têm um risco aumentado para a doença cardiovascular, levando à diminuição da expectativa de vida. Na Suécia, 104 pacientes deficientes em hormônio do crescimento foram estudados para o risco de doença cardiovascular. Esses pacientes tinham concentrações de massa e de triglicéridos superior em relação aos controles. Estes resultados sugerem que o metabolismo das lipoproteínas é alterado pela deficiência no hormônio  do crescimento, aumentando o risco para a doença cardiovascular.

6. Melhoria da Disfunção Eréctil

Tem sido sugerido em estudos recentes que o hormônio do crescimento é responsável pela função reprodutora masculina e maturação sexual, enquanto a deficiência está associada com a perda da ereção e o desejo sexual. Trinta e cinco homens adultos saudáveis e 45 participantes com disfunção erétil foram expostos a estímulos táteis e visuais, a fim de obter ereção peniana em um estudo alemão. O aumento do hormônio do crescimento foi maior do que 90 por cento, como determinada durante o desenvolvimento da ereção peniana, seguido por uma diminuição transitória depois.

Este estudo sugere que a ereção peniana pode ser induzida pelo hormonio de crescimento através da sua atividade estimulante sobre o músculo liso cavernoso humano, tornando-o um remédio natural para a impotência.

7. Diminuição da Obesidade

A resistência à insulina e obesidade visceral / abdominal são comuns em adultos com deficiência do hormonio do crescimento. A obesidade abdominal é prevalente em indivíduos que apresentam baixo nível do hormonio do crescimento e suas concentrações séricas, semelhantes à insulina também. o tratamento com GH, tem demonstrado resultados positivos em adultos que são deficientes no hormônio do crescimento no tratamento da obesidade naturalmente.

Trinta homens com idades entre 48-66 com obesidade abdominal / visceral foram tratados com hormônio de crescimento por nove meses, em um estudo randomizado, duplo-cego, publicado no Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism. a gordura abdominal visceral diminuiu juntamente com pressão arterial diastólica, e melhorou a sensibilidade à insulina, esse foi um dos benefícios favoráveis do hormônio do crescimento nesses individuos.

8. Melhora de Humor e função cognitiva

Qualidade de vida e bem-estar psicológico são restauradas quando a terapia de hormônio de crescimento é administrada em adultos deficientes nesse hormônio. Um estudo Lituano investigou as alterações na função cognitiva, humor e a concentração da linha de base após seis meses de tratamento com hormonio do crescimento. Dezoito pacientes adultos com deficiência de GH participou no estudo, O hormônio do crescimento foi administrado em 12 UI por semana.

Como resultado, a função cognitiva e humor aumentou significativamente depois de seis meses de tratamento, de acordo com as escalas de humor. Este estudo sugere que a administração de hormonio do crescimento pode ser uma opção de tratamento possível para melhorar a função cognitiva e humor em adultos que são deficientes em hormônio do crescimento.

9. melhoria do sono

A maioria da secreção pulsátil do hormonio do crescimento ocorre imediatamente depois do início do sono e continua a aumentar quando as primeiras horas de sono são atingidos. Os indivíduos que estão passando por privação de sono, tais como as pessoas que trabalham no turno da noite ou estudantes, podem ser afetados negativamente durante todo o dia. A falta de sono altera a função pituitária e hipotálamo, alterando tempo de liberação hormonal.

Um estudo realizado pela Universidade do Departamento de Medicina de Chicago mostrou que Quando o sono é privado de 24 a 36 horas , a liberação de hormônio do crescimento humano foi drasticamente diminuída e visivelmente diminuiu em valores, o pico do hormonio de crescimento  durante a noite. A pulsação de 24 horas do hormonio de crescimento tornou-se aleatório e mais frequentes durante essas horas de vigília. Este estudo sugere que a privação do sono pode reduzir a liberação de GH pela manhã, e pode severamente perturbar e alterar o ciclo sono-vigília.

Deficiência do hormônio do crescimento

Sinais e sintomas de deficiência do hormônio do  crescimento variam com a idade, e as crianças podem ter sintomas diferentes do que um adulto. Crianças sendo significativamente menores do que crianças da sua idade que tem crescimento inferior por ano, são sintomas comuns de deficiência de hormônio de crescimento. Crianças com níveis normais crescem cerca de 2,5 polegadas por ano a partir de 1 ano de idade, até atingirem a puberdade, podendo chegar até 4 polegadas por ano. No entanto, um declínio no hormônio de crescimento não tem qualquer impacto sobre a inteligência de uma criança.

Outros sintomas de deficiência de hormônio do crescimento em crianças incluem: 

As características faciais podem aparecer mais jovem do que as crianças que são da mesma idade

Atraso na puberdade, por vezes, não vai passar pela puberdade

O aumento da gordura em torno do estômago e no rosto

testa proeminente

crescimento de pêlos lento

Os adultos podem experimentar uma combinação de sintomas de deficiência de hormonio de crescimento, incluindo

Depressão

Perda de cabelo

A disfunção sexual

força muscular e massa diminuída

Perda de memória

Falta de concentração

Pele seca

triglicéridos aumentados

Fadiga

risco de doença cardiovascular

Aumento do LDL

Resistência a insulina

densidade óssea reduzida

sensibilidades de temperatura

Aumento de peso, especialmente em torno da cintura

Impacto do hormônio do crescimento em homens e mulheres

Mais mulheres estão usando GH por suas propriedades anti-envelhecimento e perda de peso. Deficiência em hormonio de crescimento em mulheres é devido a hipófise não produz o HG suficiente.


Nas mulheres, os níveis de hormônio do crescimento começa a declinar em seus primeiros 20 anos, e sinais de deficiência de GH incluem pele seca, queda de cabelo, maior gordura da barriga e o desenvolvimento de rugas.

Tem sido relatado em estudos que as mulheres secretam maiores quantidades de hormônio do crescimento do que os homens, apesar de ter valores de referência semelhantes de IGF-1 no soro. Recentemente, há diferenças clínicas significativas nas respostas de tratamento GH em adultos com deficiência de GH e uma necessidade de ajustar a dose de hormônio de crescimento. níveis adequados de GH ajudam as mulheres a melhorar uma relação adequada de gordura corporal e elasticidade na pele. O Risco de osteoporose é reduzido quando os níveis de GH em mulheres são equilibrados. injeções de GH intramusculares podem ajudar a normalizar os padrões de sono, a melhoria da elasticidade da pele, ajuda a perder o excesso de gordura e melhorar o sistema imunológico.

Os homens são propensos a sentir os primeiros sinais de envelhecimento após os 35 anos de idade, como a perda de libido, fraqueza, calvície e perda de memória. o hormônio do crescimento tem um impacto positivo sobre os homens, dando-lhes a capacidade física para executar em esportes, razão pela qual os homens muitas vezes passam por tratamento de GH durante o treinamento intenso. Homens que são tratadas com GH tem redução de gordura, endurecimento da pele, o cabelo torna-se mais saudável e mais grosso, e a disfunção erétil é corrigida.

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Você não pode fazer isso. "Ele disse" Eu já fiz

Mike antes do LCHF

Mike foi recentemente diagnosticado com diabetes tipo 2. E seu médico o colocou e tratamento, incluindo a insulina, para controlar seus açúcares no sangue. Isso o fez ganhar muito peso e desenvolveu outross tipos de complicações.

Mike decidiu que seu tratamento não estava funcionando. Ele decidiu parar de comer carboidratos, e abandonar a sua insulina às refeições. O médico entrou em pânico e disse: "você não pode fazer isso". Mike não ligou pra isso e fez assim mesmo.

E-mail

Eu gostaria de me apresentar e explicar as coisas maravilhosas que LCHF tem feito por mim.

Eu sou Mike Wolff de Gothenburg Nebraska. No outono de 2014 eu fui diagnosticado com diabetes tipo 2. Meu médico me colocou em Metformina e Amaryl. I muito rapidamente ganhei 20 libras (9 kg), mas o meu A1c passou de 10,2 para baixo para 8,4, o médico achou muito bom, mas não é bom o suficiente.

Eu testei, às vezes 8 vezes por dia, e minha glicose sanguínea variou entre 60 a 210 mg / DL1. Eu não me sentia bem em nada.


Após vários meses com esta medicação oral, eu desenvolvi, naquela época, mixoma (tumor no meu aorta esquerda). Em 29 de dezembro de 2014, eu sofri um acidente vascular cerebral a partir de um pequeno pedaço do tumor que se rompeu e caiu no  sangue e foi para o meu cérebro. Os médicos não puderam determinar por que eu tive um acidente vascular cerebral,  mesmo chegar a um consenso do porque eu tinha na verdade sofrido um.

então fui colocado em Xarelto para diluir o sangue e o médico disse que eles não poderiam controlar o meu açúcar no sangue com os medicamentos orais e que eu teria que começar a tomar insulina. Eu tinha acabado de sofrer um acidente vascular cerebral, assim, quem era eu para discutir. No hospital, a comia uma dieta para diabéticos e tomava 2 unidades de insulina para cada 15 gramas de carboidratos, mais Levemir duas vezes por dia, ganhei mais 20 libras.

19 de janeiro eu sofri outro golpe, desta vez, isquêmica do meu sangue por ser demasiado fino pelo uso do Xarelto. Os médicos ainda não estavam felizes com o meu açúcar no sangue, então aumentaram a dose de Levemir mais uma vez. No momento em que encontrei o meu tumor e fez uma cirurgia cardíaca para removê-lo, eu pesava 307 lbs (139 kg). depois de um longo prazo no hospital consegui ficar no peso de  316 lbs. (143 kg), e ainda comer a dieta ADA recomendado.

Eu segui por esse caminho até 10 de maio de 2015. Naquela época, eu tinha decidido que algo não estava certo. Eu parei de comer carboidratos e visitei o meu médico. No curso de 3 semanas, eu tinha perdido 20 libras. (9 kg) e eu disse ao meu médico que eu iria parar de tomar insulina corretiva na hora das refeições. O pânico se seguiu. "Você não pode fazer isso", disse ele. Mesmo assim eu fiz.
e dentro de pouco tempo já podia andar normalmente e até levei minha filha ao altar no dia do casamento. Eu, então, fiquei motivado pra continuar a perder peso e deixar de usar insulina.

Em 10 de setembro de 2015 eu parei de tomar  2 doses de Lememir diários. e cortei  todos os carboidratos que não fossem os dos vegetais que estavam na minha dieta. Média de cerca de 6-8 gramas por dia. Eu visitei meu médico e os testes de laboratórios foram feitos. "Eu não acredito nisso", disse ele. "Os testes de laboratório não mentem", disse ele. Todos os meus exames estavam dentro da faixa normal, exceto LDL, mas isso não me preocupa muito.

Para encurtar essa história, o meu A1c é hoje de 5,4, triglicérides são 110, o meu açúcar no sangue é de cerca de 93 mg / dl (5,2 mmol / l), dia após dia, e meu peso é 219lbs (99 kg) e ainda está caindo.

Alguns meses atrás eu encontrei o site da Diet Doctor e eu assisti alguns vídeos, leio informações e faço receitas. LCHF estou me  sentindo como nunca sentia a anos, estou tranquilo pois estou sentindo que estou fazendo o certo. Os médicos ainda não acreditam que eu possa continuar comendo desta forma por um logo tempo, mas o tempo e determinação vai provar que estão errados. Meu amigo RD só me chama de aberração da natureza.
LCHF e Diet Doctor mudaram a minha vida para melhor, com certeza. Meu blog, Diário de um diabético duvidoso,  em breve tem mais noticias. Perdoe o e-mail prolixo, mas eu senti que isso era bom demais para não passar.

Mike Wolff

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A Dieta Cetogênica mata as células do Câncer

A doença crônica continua a devastar nosso mundo, apesar dos avanços tremendos nos cuidados de saúde. abordagens terapêuticas para tratar este sofrimento  não podem ser cumpridas pelo crescimento tecnológico em farmacologia, terapia genética, ou cirurgia. Deve ser óbvio que a verdadeira solução para o tratamento de cancer e doença não é encontrado em um comprimido feito pelo homem, mas sim é encontrado na regulação das funções metabólicas no nosso corpo.

As culturas ocidentais hoje desfrutam de uma dieta rica em iguarias que os nossos antepassados não consumiam em uma dieta regular, como grãos, açúcar e amido. A investigação continua a mostrar que o açúcar é a principal fonte de combustível que alimenta o cancer e contribui para um ambiente inflamatório. O açucar essencialmente aumenta o risco de câncer e doenças.

Como o dieta cetogénica Trabalha

O que  é a dieta cetogênica?

Os esquimós e grupo Maasai são culturas que nos mostram como o seu consumo de carboidratos é escasso, mas mesmo assim seus corpos são mantidos em condições climáticas adversas. Acontece que a sua dieta baixa em carboidratos mudaram seu metabolismo para queimar gordura em vez de açúcar ou glicose.

Isto criou um estado metabólico conhecido como cetose, um processo em que o corpo queima cetonas para produzir energia, em vez de depender de açúcar ou hidrato de carbono,

Cetonas são metabolizados pelos ácidos graxos no fígado para gerar energia. (Esta fonte de combustível é capaz de atravessar a barreira hemato-encefálica e é uma excelente forma de energia para neurónios.) Quando o corpo carece de glicose, que é a primeira fonte de combustível, as cetonas são criadas na sua ausência.

Cetose ´é um processo benéfico que o corpo humano desenvolveu como uma adaptação aos tempos quando o alimento não estava disponível (como para esses caçadores). No entanto, você pode efetivamente produzir cetonas também limitando os carboidratos em sua dieta para menos de 80 gramas diárias de proteína e a não mais de 1,2 gramas de proteína / por kg de massa corporal magra. À medida que o corpo  adapta-se à utilização do metabolismo da cetona ao longo do tempo, o hormonio no fígado que é essencial para o metabolismo cetona (conhecido como FGF21) torna-se mais eficiente.
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O CANCER MORRE DE FOME COM A DIETA CETOGÊNICA.

Otto Warburg foi um biólogo celular que descobeiu que as células cancerosas não conseguem florescer usando a energia produzida a partir de respiração celular, mas em vez disso a partir da fermentação da glicose. Dr. Thomas Seyfried e outros investigadores do cancer concordam, e têm ainda descoberto que as células de cancer são igualmente alimentados a partir da fermentação do aminoácido glutamina.

Em outras palavras, os carboidratos são decompostos em glicose, que alimenta as células cancerosas. Ao eliminar carboidratos da sua dieta, você também pode destruir as células cancerosas a partir da falta de  energia.

As células cancerosas são ao contrário das células normais em muitos aspectos, mas um de seus traços que é mais importante está na relação dos receptores  de insulina. Eles têm dez vezes mais receptores de insulina em sua superfície celular. Isso permite que as células cancerosas se empanturram em glicose e nutrientes provenientes da corrente sangüínea a uma taxa muito elevada. Como você continua a consumir glicose como fonte de alimentação primária, as células cancerosas vão continuar a aumentar e se espalhar. Não é nenhuma surpresa que a menor taxa de sobrevivência em pacientes com câncer está entre aqueles com os mais altos níveis de açúcar no sangue.

As mitocôndrias das células cancerosas  não têm a capacidade de gerar energia a partir da respiração aeróbica. Eles não podem metabolizar ácidos graxos para gerar energia. Por este motivo, as células cancerosas crescem em ambientes com depleção de oxigénio. Em vez disso, as células cancerosas metabolizam a glucose e aminoácidos. A restrição de glicose ou do aminoácido glutamina é essencial para matar de fome o câncer.

Jejum intermitente e Prevenção do Câncer

A dieta cetogénica é particularmente eficaz quando combinado com os períodos de jejum intermitente. O jejum aumenta a produção de cetona e pode matar o câncer de fome . pacientes com câncer em fase terminal pode ser beneficiados ainda mais  através da terapia do limão e áqua e jejum por 3 a 7 dias.

Na dieta moderna de hoje, lanches e refeições chegam até cinco vezes por dia, evitando qualquer tipo de jejum celular intermitente. Como a nutrição está constantemente abastecendo nosso corpo, os níveis de açúcar no sangue permanecem elevados, níveis de insulina permanecem elevados, e a fonte de combustível necessário para as células cancerosas se desenvolverem e crescerem continua a ser uma ameaça constante.

Um estilo de vida com jejum ser realizado durante um período de apenas 4-8 horas em um dia. Um jejum de 20 horas por exemplo, você te um intervalo pra comer entre 15:00-19:00 a cada dia. Este estilo de vida  permite que o corpo produza cetonas, a fim de alimentar todo o corpo. O jejum de 20 horas pode ser o ideal para indivíduos com o diagnóstico de câncer, mas caso contrário podem ser incorporados em seu estilo de vida através de um jejum de 16  horas.

PLANO CETOGÊNICO PARA MATAR O CANCER.

GORDURAS SAUDÁVEIS INCLUEM:

Abacate
Óleo de Coco
Manteiga de leite
Óleo de oliva
Sementes e castanhas cruas
ovos

A DIETA TAMBÉM PERMITE VERDURAS COM BAIXO TEOR DE CARBOIDRATOS

Couve flor
Repolho
Espinafre
Couve
Aipo
Aspargos
Brócollis


AS FONTES DE PROTEINAS SÃO:

Carnes bovinas de animais que vivem no pasto e não são confinados
Aves criados soltas.  (Caipira)
Peixes
Leite Fermentado
Laticinios de leite cru organico

Os ácidos orgânicos, antioxidantes e enzimas são recomendados para ajudar o corpo a desenvolver um ambiente alcalino. Quando os ácidos orgânicos são metabolizados, alimentos como bebidas com baixo teor de açúcar fermentado, ervas secas, limão e vinagre de maçã ajuda neutralizar as células cancerosas por neutralizar a acidez e aumentar a oxigenação celular.

As dietas ricas em proteínas também são capazes de alimentar o câncer. Uma dieta moderada em proteínas é recomendado na dieta cetogênica, a fim de enfraquecer as células cancerosas. Você pode matar de fome o câncer, praticando uma dieta cetogênica que consiste de uma abundância de gorduras saudáveis (cerca de 75 por cento), apenas 20 por cento de proteína, e não mais de 5 por cento de carboidratos.

Criando  Sensibilidade hormonal  com uma dieta cetogênica

A dieta cetogénica é projetada para permitir que um indivíduo se senta satisfeito facilmente como resultado de insulina ideal e sensibilidade à leptina. Por exemplo, um homem pesando 80 quilos deve consumir 30-50g / dia de hidratos de carbono e menos do que 70 g / dia de proteína para manter um estado ótimo de cetose. Quando apenas uma única refeição ou duas é consumida,  composta por alimentos cetogênicas aprovados, isso fica  fácil. A concentração ideal de açúcar no sangue para enfraquecer as células cancerosas está entre 60-70mg / dl, e os níveis de cetona são recomendados entre 4-7 mm.

Ao praticar a dieta cetogénica, recomenda-se também suplementar com alta qualidade multivitaminas (não sintéticos), probióticos, e ômega-3. suplementação omega-3 tem sido  vantajosa para estimular os efeitos anti-cancer da dieta cetogénica.

Dados do INCA

Mais de 12 milhões de pessoas no mundo são diagnosticadas todo ano com câncer. Cerca de 8 milhões morrem. No Brasil, o INCA estima em 580 mil casos novos da doença para 2015. Se medidas efetivas não forem tomadas, haverá 26 milhões de casos novos e 17 milhões de mortes por ano no mundo em 2030, sendo que 2/3 das vítimas vivem nos países em desenvolvimento.

http://www.inca.gov.br/wcm/dmdc/2015/numeros.asp

FONTE MATÉRIA.

https://thetruthaboutcancer.com/ketogenic-diet-weakens-cancer-cells/

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Sintomas de uma dieta Low carb e como resolvê los

 Você está sofrendo ao iniciar uma dieta  low carb? Você tem dores de cabeça, cãibras nas pernas, constipação ou qualquer um dos outros efeitos secundários mais comuns? Use as informações nesta página para evitá-los - e se sentir bem enquanto perde peso.
A principal solução para os problemas mais comuns quando se inicia low carb é aumentar a ingestão de água e sal. É ainda melhor para fazê-lo preventivamente durante a primeira semana. Se você fizer isso você  provavelmente não vai sentir qualquer um destes problemas, ou eles serão  menores.

Indução da gripe: dor de cabeça, letargia, náuseas, confusão , irritabilidade

O efeito colateral mais comum em uma dieta low carb é o que a maioria das pessoas experimentam durante a primeira semana, muitas vezes durante os dias 2-4. A "gripe induzida", assim chamada, pois ele pode imitar os sintomas semelhantes aos da gripe.

Dor de cabeça é muito comum durante este período, como se sentir-se cansado, apático e desmotivado. Náuseas também é comum. Também é possível experimentar confusão ou "cérebro nevoeiro" - sentindo se sem boa capacidade mental. Finalmente, é comum sentir-se irritado.


A boa notícia é que estes sintomas geralmente desaparecem por si só dentro de alguns dias. A notícia ainda melhor é que estes sintomas muitas vezes pode ser evitados. A causa principal é geralmente desidratação e / ou deficiência de sal, causado temporariamente por um aumento da frequência urinária.

A CURA: Água & Sal

Problemas de sal falta de água podem ser minimizados e, por vezes, totalmente curado se você ingerir bastante água e sal.

Por exemplo tente adicionar meia colher de chá de sal regular a um grande copo de água. Beber. Isto pode reduzir ou eliminar os efeitos secundários em 15-30 minutos. Se assim for, isto pode ser repetida uma vez por dia, durante a primeira semana, se necessário,

A melhor opção de degustação é usar caldo de carne, por exemplo, frango, carne ou caldo de osso.

DE BÔNUS:

Certifique-se de  comer gordura suficiente. low carb, com baixo teor de gordura é uma receita para a fome e sentindo-se cansado. Você nunca deve resistir a fome quando começar a low carb. Uma dieta adequada low-carb contém gordura suficiente para se sentir satisfeito e cheio de energia. Isso pode acelerar a transição e minimizar os sintomas.


Como conseguir gordura suficiente ao iniciar  low carb? Há um sem número de opções, mas em caso de dúvida adicione manteiga ao que irá comer se achar que não tem o suficiente.

SE NECESSÁRIO:

Se a adição de sal e água (e gordura) não eliminam completamente a gripe induzida a melhor opção é. Quaisquer sintomas remanescentes são susceptíveis de ser resolvidos dentro de dias, como o corpo se adapta a low carb e se transforma em uma máquina de queima de gordura.

Se necessário, é claro que é possível usar alguns carboidratos e fazer a transição para low carb mais gradual e mais lento. Isso não é recomendado como primeira opção, pois retarda o processo e faz com que o benefício da perda de peso seja menos perceptível.

Cãibras nas pernas

Cãibras nas pernas não são incomuns quando se inicia uma rigorosa dieta baixa em carboidratos. Geralmente não é tão incomodo, mas às vezes pode ser doloroso. É um efeito secundário da perda de minerais, especialmente magnésio, devido ao aumento da frequência urinária. Veja como evitá-lo:

Beber bastante líquido e obter bastante sal. Isso pode reduzir a perda de magnésio e pode ajudar a prevenir cãibras nas pernas.
Se necessário, suplemente-se com magnésio.
Se o problema persistir e estiver muito incômodo, considerar aumentar a ingestão de carboidratos um pouco. Isto deve eliminar o problema. vá reduzindo a ingestão aos poucos.

Constipação

A constipação é outro possível efeito colateral que pode ocorrer, especialmente durante o primeiro tempo em uma dieta baixa em carboidratos, seu sistema digestivo pode precisar de tempo para se adaptar.

Constipação em  três passos para curá-lo, talvez você só precisa do primeiro:

Beber bastante líquido e  bastante sal. A causa mais comum de constipação em low carb é a desidratação. Isso faz com que o organismo absorva mais água a partir do cólon e, portanto, o conteúdo fica seco, mais difícil de sair, resultando na constipação. A solução é beber muita água e talvez acrescentar  sal extra.

Coma uma  abundância de vegetais ou outra fonte de fibra. Obtendo fibra de boa qualidade suficiente da dieta mantém os intestinos em movimento e reduz o risco de prisão de ventre. Isso pode ser mais um desafio em baixa carb onde muitas fontes de fibras são evitados, mas comer uma abundância de vegetais sem amido pode resolver esse problema. uma outra boa fonte de fibra é a semente de chia, coloque em um copo com água, a chia é praticamente livre de carboidarato,

Se ainda assim os sintomas persistirem use leite de magnésia, para soltar o intestino.

HÁLITO CETÔNICO

Em uma restrita dieta low-carb algumas pessoas exalam  um cheiro característico em sua respiração, um cheiro característico de removedor de esmaltes, acetona.

O cheiro é a partir de acetona, um corpo cetona. Este é um sinal de que seu corpo está queimando muita gordura e está  convertendo muita gordura em cetonas para alimentar o cérebro. Você é uma máquina de queima de gordura.

Este cheiro pode, por vezes, também aparecer como odor corporal, especialmente se trabalha fora e elimina muito suor.

Nem todo mundo que faz uma dieta cetogénica low-carb  experimenta esta respiração cetona - e para a maioria das pessoas que fazem é uma coisa temporária que vai embora depois de uma semana ou duas. O corpo, em seguida, se adapta e pára de eliminar cetonas através da respiração e suor.

Para algumas pessoas, não vai embora, porém, e ele pode ser um problema. Aqui estão as soluções possíveis:

Use um spray bucal regularmente.
Espere mais uma semana ou duas isso pode ser temporário (na maioria das vezes é).
Reduzir a cetose. Se o cheiro é um problema a longo prazo no seu caso e você quer se livrar dele o caminho mais fácil é reduzir a cetose. Isso significa comer um pouco mais carboidratos, 50-70 gramas por dia é geralmente suficiente para sair de cetose. Claro que isso vai reduzir um pouco o efeito da dieta low-carb, quando se trata de perda de peso e diabetes etc., mas para algumas pessoas que isso  pode ser poderoso o suficiente. Outra opção é para comer 50-70 gramas de carboidratos por dia e adicionar um pouco de jejum intermitente. Isso você pode obter o mesmo efeito de uma rigorosa dieta baixa-carb ... sem o cheiro.

PALPITAÇÕES

É comum sentir o ritmo cardíaco ligeiramente acelerado durante as primeiras semanas de baixa em carboidratos. Também é comum a experiência de que o coração está batendo um pouco mais difícil. Isso é normal e geralmente não há com que se preocupar.

Uma causa comum é a desidratação e falta de sal. Uma redução na quantidade de fluido que circula na corrente sanguínea faz com  que o coração tenha de bombear ligeiramente  mais rápido o sangue para manter a pressão sanguínea.

A solução rápida para este problema é beber bastante líquido e certifique-se para obter sal suficiente.

NOTA IMPORTANTE PARA QUEM USA MEDICAMENTOS PARA O DIABETES E PRESSÃO ALTA

Diabetes

Evitar os carboidratos que aumentam o açúcar no sangue diminui sua necessidade de medicação para abaixá-lo. Tomando a mesma dose de insulina como você fez antes da adoção de uma dieta baixa em carboidratos, pode resultar em baixa de açúcar no sangue. Um dos principais sintomas desta é palpitações cardíacas.

Você precisa testar seu nível de açúcar no sangue com frequência ao iniciar esta dieta e adaptar (baixar) a sua medicação. Esta deve, idealmente, ser feita com a ajuda de um médico experiente. Se você é saudável ou um diabético tratados  apenas com dieta ou apenas com metformina não há risco de hipoglicemia.

Pressão alta

Em uma dieta low-carb uma pressão arterial elevada tende a melhorar (obter mais normal). Isso reduz a necessidade de medicação e sua dosagem pode tornar-se nuito alta levando a pressão arterial baixa. Um dos sintomas desta pode ser um aumento do pulso e palpitações do coração. Se tiver este deve verificar sua pressão arterial (com um monitor portatil). Se estiver baixo - por exemplo, sob 110/70 - deve contactar o seu médico para discutir, possível mudança ou descontinuar sua medicação de pressão arterial.

REDUÇÃO NA PERFORMANCE FÍSICA

Durante a sua primeira vez em uma dieta low-carb seu desempenho físico pode ser severamente reduzido. Há duas razões principais para isso:

A falta de fluido e  sais. Esta causa da maioria dos problemas iniciais, quando se começa low carb é um declínio real quando se trata de desempenho físico. Beber um copo grande de água com 0,5 colheres de chá de sal de 30-60 minutos antes do exercício é a solução, e pode fazer uma enorme diferença no desempenho.
Adaptar-se a queima de gordura leva semanas. A segunda causa de redução do desempenho inicial não é tão rapidamente corrigido. Ele simplesmente leva tempo para o corpo se adaptar de ser um queimador de glicose,  para queimar principalmente gordura como fonte energia, mesmo nos músculos. Isso leva semanas ou alguns meses. Essa adaptação será mais rápido quanto mais você exercita, enquanto estiver ingerindo low carb, high fat . O resultado final tem muitos benefícios (ver abaixo).

MELHORANDO O DESEMPENHO FÍSICO EM UMA DIETA LOW CARB

Durante a transição dieta (LCHF) muitas vezes reduz o desempenho físico no início mas o efeito a longo prazo tem muitos benefícios. Isso é algo que só recentemente começou a ser apreciado. Na verdade, um monte de atletas de elite estão agora sendo testados com dietas LCHF e, em alguns casos, eles estão agora esmagando a concorrência.

Os benefícios de dietas LCHF em esportes são vistos principalmente na corrida de longa distância e de outras provas de resistência. reservas de gordura do corpo são enormes e supera os estoques de glicogênio muscular. Isto significa que uma vez que se adapta a queimar gordura, um atleta pode realizar por longos períodos de tempo sem a necessidade  (se houver) de energia externa. Isto liberta o atleta  de ativar  seus órgãos gastrointestinais durante a atividade - uma grande quantidade de fluxo sanguíneo em vez disso pode ser dirigido para os músculos. Isto também minimiza o risco de problemas de estômago durante a atividade.

Outro benefício vem da redução da gordura corporal . Esta redução no percentual de gordura corporal e iluminação do corpo é um grande bônus para a maioria dos esportes.

Queda de cabelo temporária

Perda temporária de cabelo pode ocorrer por diversos motivos, incluindo qualquer grande mudança na dieta. Isto é especialmente comum quando restringe severamente calorias (por exemplo, dietas de fome, substituto de refeição), mas também pode ocasionalmente acontecer em dietas de baixo carboidrato.
Se assim for,  geralmente começa 3-6 meses depois de iniciar uma nova dieta, momento em que você vai notar um aumento da quantidade de cabelos que caem quando escova o cabelo.

A boa notícia é que,  esto é apenas um fenômeno temporário. E apenas uma percentagem do cabelo vai cair (o afinamento raramente será muito perceptível para os outros).

Depois de alguns meses todos os folículos pilosos vai começar a crescer novo, e quando eles crescem seu cabelo vai voltar a ser como antes . Claro, se você tem cabelos compridos isso poderia levar um ano ou até mais.

Para entender exatamente o que está acontecendo, é necessário conhecer as noções básicas de como o cabelo cresce.

Cada fio de cabelo em sua cabeça geralmente cresce  cerca de 2-3 anos de cada vez. Depois disso, ele pára de crescer por até 3 meses. Em seguida, um novo cabelo começa a crescer no mesmo folículo piloso, empurrando o cabelo velho para fora.

Assim, você está perdendo os cabelos todos os dias, mas como os cabelos são sincronizados isso não é tão perceptível. Você perde um fio de cabelo e outra começa a crescer, ou seja, você sempre tem aproximadamente o mesmo número de cabelos em sua cabeça.

Estresse e perda de cabelo sincronizado

Se o seu corpo experimenta um estresse significativo mais pêlos do que o habitual pode entrar na fase de repouso, ao mesmo tempo. Isso pode acontecer por  muitas razões, como estes:

Inanição, incluindo dietas de restrição calórica e substitutos de refeição
doenças
exercício extraordinariamente exigente
Gravidez
Amamentação
deficiências nutricionais
O estresse psicológico
Qualquer mudança de dieta grande

Então, como os novos cabelos começam a crescer, alguns meses depois de todos estes pêlos,  vão cair quase ao mesmo tempo. Isso é chamado de "eflúvio telógeno" em termos médicos fantasia , e é relativamente comum.

O que fazer

Se houvesse um fator desencadeante óbvia 3-6 meses antes que o problema começasse - como o parto ou a transição para uma rigorosa dieta baixa em carboidratos - você realmente não teria comofazer nada. Há probabilidade que o problema será temporário.

Contanto que você coma  uma dieta low carb variada e nutritiva é muito improvável que  irá acelerar a recuperação do cabelo, ele provavelmente vai acontecer  de qualquer maneira. E, infelizmente, você não pode parar a perda de cabelo , uma vez que já começou,

É possível fazer exames de sangue para as deficiências de nutrientes, mas a menos que você estiver em uma dieta vegetariana ou vegan (sem suplementos de ferro, B12) é improvável que eles vão mostrar alguma coisa interessante.

Como minimizar o risco de perda de cabelo quando se inicia low carb

Em primeiro lugar, a perda de cabelo temporária é relativamente rara depois de iniciar uma dieta baixa em carboidratos, a maioria das pessoas não tem esse fenômeno.

Não existem estudos sobre a forma de minimizar este risco pequeno, mas, não restrinja calorias, ou seja, não faça um low-carb e dieta de baixa gordura (AKA "fome"). Em vez disso comer gordura, tanto quanto você precisa para se sentir satisfeito e não ficar com fome, uma dieta LCHF.

Também pode ser útil para reduzir outras fontes de estresse durante as suas primeiras semanas em baixa em carboidratos. Durma bem, seja gentil com você mesmo, em geral, e de preferência não inicie um programa de exercício intenso, ao mesmo tempo (esperar pelo menos algumas semanas).

Colesterol elevado

Analisando o colesterol em uma dieta low-carb Primeiro a grande notícia: Uma dieta rica em gordura low-carb geralmente resultam em um perfil de colesterol melhorado, indicando um menor risco de doença cardíaca:

O efeito clássico de uma dieta baixa em carboidratos sobre o colesterol é uma ligeira elevação, em parte devido a uma elevação do bom colesterol (HDL), indicando um menor risco de doença cardíaca. Isto especialmente porque o perfil de colesterol também geralmente melhora em mais de duas maneiras: triglicérides mais baixos e maiores, partículas de LDL.

Também foi mostrado que dois anos com baixo teor de carboidratos, uma dieta rica em gordura resulta em sinais reduzidos de aterosclerose.

resultados de colesterol potencialmente preocupantes

No entanto, existem também problemas potenciais, mesmo se eles são raros. Em média, a elevação do colesterol total e LDL é tão pequena que a maioria dos estudos nem sequer pegar nele. Mas, para um número menor de pessoas - possivelmente cerca de 1-2 por cento da população - pode ser preocupante as elevações de LDL e colesterol total, além do que pode ser considerado normal. Este risco potencial vale a pena levar a sério. E  pode valer a pena tomar medidas para corrigi-lo.

Por exemplo, um pequeno subgrupo de pessoas, provavelmente, em parte devido à genética, pode obter valores de colesterol total acima de 400 mg / dl (10 mmol / l) em uma rigorosa dieta baixa em carboidratos, com valores de LDL acima de 250 mg / dl (6,5 mmol /eu). Isto não é normal. Mesmo se o perfil de colesterol com HDL alto e baixo triglicérides.

Olhando mais de perto testes de colesterol modernos em tais casos, geralmente há uma contagem de partículas LDL elevado, e os valores de apoB e apoB / A1 são geralmente  alta. Estes valores indicam  um aumento do risco de doença cardíaca.

O que fazer

Se você receber o resultado do colesterol muito elevado em uma dieta low-carb, há algumas coisas a considerar, nesta ordem:

Pare de beber café Bulletproof (manteiga, gordura de coco ou óleo MCT no café). Não usar quantidades significativas de gordura em tudo, quando você não estiver com fome. Isso por si só muitas vezes pode normalizar os níveis de colesterol.
Só comer quando tiver fome e considerar a adição de jejum intermitente (isso pode reduz os níveis de colesterol).
Considere o uso de gorduras insaturadas, como azeite de oliva, peixes gordos e abacates. Se  vai ajudar a sua saúde é desconhecido, mas vai diminuir o seu colesterol. E já que é anormalmente elevado, é interessante agir dessa maneira.
Finalmente, se não for suficiente: Considere, se você realmente precisa estar em uma dieta rigorosa LCHF por razões de saúde. Se uma dieta mais moderada ou liberal (por exemplo, 50 - 100 gramas de carboidratos por dia) ainda pode trabalhar a seu favor, também irá provavelmente diminuir o seu colesterol. Apenas lembre-se de escolher boas fontes de carboidratos evitando alimentos industrializados e farináceos.

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16 passos para se livrar da constipação intestinal

Se você pensa em manter a regularidade do funcionamento de seu intestino, e ser feliz em todas as suas idas ao banheiro, se você deseja o aumento de energia, deve deixar o constrangimento de lado e procurar priorizar hábitos saudáveis em relação ao seu trato gastrointestinal.

Com o tempo você pode aprender a desenvolver uma resposta de gestão de stress saudável através da remoção de factores de stress na sua vida ou por acalmar sua mente através da prática da meditação. Enquanto isso, as seguintes dicas podem ajudá-lo a alcançar o sucesso, fazendo algumas mudanças em seu estilo de vida agora.

1- Vaso sanitário: A idéia de sentar em um vaso sanitário pra fazer suas necessidades, é uma idéia nova, nossos antepassados não agiam assim para esse procedimento,
A posição correta não é sentar e sim agachar, o fato de agachar em um angulo de mais ou menos 35°, é a posição ideal para que o intestino faça com que as fezes saia.
Infelizmente não é tao fácil proceder dessa maneira atualmente, já que todos temos sanitários para utilizarmos na posição sentados, uma jeito de resolver essa situação seria colocar um banquinho baixo para que elevássemos os pés e assim conseguiríamos uma posição semelhante a dos nosso antepassados, ou não ficar com o tronco ereto, mas, inclina-lo para frente.

2- Hidratação: Você está ingerindo uma quantidade boa  de água por dia? Ou  você está consumindo excessivamente  bebidas com cafeína e açúcar. Aumente o seu consumo diário de água e diminua bebidas que podem  afetar sua saúde. Certifique-se de que você está bebendo, pelo menos, 2 litros por dia.

No verão,  recomenda-se um pouco mais devido a maior perda hidrica devido ao calor. Beber uma boa parte de água  na parte da manhã (e dar-se 30 minutos a uma hora antes de comer) para ajudar a induzir motilidade intestinal e atividade intestinal saudável. A manhã é o momento mais ativo para seu cólon e o melhor momento para eliminar o desperdício.

3. Água com sal: A ingestão de água com sal tem sido usada durante séculos para melhorar a motilidade intestinal. Simples basta você adicionar uma colher de café, de sal integral em um copo de água e tomar. nas duas próximas horas tomar outros 2 à 4 copos também. O sal ajuda a limpar o cólon tenha em mente que deverá estar por perto de um banheiro.

4. Evite alimentos processados e Álcool: a constipação intestinal  muitas vezes pode ser uma consequência do excesso de muco no seu cólon. Eliminar ou reduzir os alimentos industrializados e altamente processados e álcool de sua dieta. fique longe de glúten, laticínios pasteurizados, soja, milho e amendoim. Siga um plano de nutrição anti-inflamatório.

5.Intervenção Medicamentosa: Medicamentos afetam a saúde do intestino e produzem efeitos colaterais comuns, como a obstipação e diarreia. Converse com o seu médico e discuta com ele as drogas farmacêuticas que estão causando mais mal do que bem.

6. Aumentar bactérias intestinais saudáveis: O microbiota e atividade de bactérias no intestino muda diariamente (5). Introduza bactérias saudáveis em sua dieta, tomando um probiótico diário e consuma alimentos fermentados, como saurkraut, kimchii, iogurte de coco e kefir água de coco.

Probióticos aumentam a saúde intestinal e protege contra a inflamação, aumento da permeabilidade aparente em pessoas com síndrome de intestino e de hipersensibilidade.

7. Evite alérgenos e sensibilidades alimentares: Você pode já estar ciente de que alimentos específicos tais como o repolho, trigo, leite ou produtos de carne defumadas aumentam o desconforto abdominal e altera a frequência de ir ao banheiro. Teste  sensibilidades alimentares usando um teste de biofeedback ou exame de sangue específico.

8. Aumentar Fibra na dieta: A fibra pode ser encontrado em uma fonte de complemento, tipicamente contendo psyllium mas é melhor para receber os benefícios da fibra a partir da natureza. Aumentar a quantidade e variedade de frutas e vegetais em sua dieta. Os indivíduos que consomem dietas à base de plantas têm sido estudados com menos agentes cancerígenos em suas microbiota do que aqueles que consomem principalmente carne.

9. diminuir a dependência de laxantes: Apesar de laxantes tradicionais  serem o primeiro pensamento para tratar a constipação, laxantes talvez não beneficie de maneira peculiar em aliviar a dor e pode agravar o problema. Em vez de depender de um laxante em forma de pílula, tente uma abordagem mais natural como suco de ameixa.

10. Não Segure: Você pode se deparar com a  necessidade de ir a  um banheiro público, mas, por vezes, esta é uma obrigação. Segurar pode fazer que a água e nutrientes possam ser reabsorvido de volta para o corpo. Se tiver vontade de fazer suas necessidades não segure vá ao banheiro.

11. suplemento de magnésio em sua dieta: O magnésio pode estimular o movimento das fezes através do intestino, servindo como um relaxante muscular (8). O magnésio é facilmente esgotados sob estresse crônico, mas pode ser reabastecido em nossa alimentação. Excelentes fontes alimentares de magnésio incluem vegetais de folhas verdes, nozes, sementes.

A melhor forma de usar magnésio para melhorar a atividade intestinal é o óxido de magnésio,  que muitas vezes se usa com clientes que têm queixas digestivas.

12. Exercício: Aumentar a atividade física tem proporcionado benefícios de saúde significativos, tanto física como emocionalmente. Induzir aptidão cardiorrespiratória aumenta o consumo de oxigênio no corpo.

O exercício tem sido estudado para diminuir a frequência de dor, regular os movimentos do intestino, combater a fadiga, diminuir o cortisol e aliviar os sintomas de depressão e ansiedade.

13. Teste para SIBO ou Candida: fezes não saudáveis são um sinal de bandeira vermelha da disbiose microbial. Isso é muitas vezes devido ao crescimento excessivo de bactérias do intestino delgado ou Candida.

14. Carminativo Ervas: Geradores de vento são as ervas que estimulam o sistema digestivo a funcionar melhor. Estas ervas contêm um elevado teor de óleos voláteis que são eficazes para expulsar gás e  aliviar dores de estômago e intestinos.

Eles também tonificam as superfícies mucosas e aumentam a ação peristáltica dentro do esôfago, estômago. Esta ação peristáltica impulsiona alimentos e resíduos através do sistema. As principais ervas carminativas incluem coentro, canela, gengibre, zimbro, anis, erva-doce, cravo, cominho, endro, hortelã-pimenta, tomilho e alcaçuz.

Estes carminatives são muitas vezes combinados com aloe. Aloe é uma erva catárticos que aumenta o tempo de trânsito intestinal e é utilizado para aliviar a prisão de ventre. Estas ervas ajudam a atenuar o efeito poderoso que aloe promove frequentemente no intestino. Essa combinação ajuda a estimular o trato intestinal para aqueles com constipação crônica.

15. Chás para um movimento suave: Usado por milhares de anos para obter o seu "movimento"  senna funciona estimulando delicadamente seus intestinos e ajudando processo de eliminação natural do seu corpo. Este chá combina senna o ervas Carminativo funcho, coentro e gengibre para reduzir o potencial de desagradáveis cólicas. este chá e ser tomado preferencialmente ao deitar, para ajudar a melhorar os movimentos intestinais na manhã seguinte.

16. Suplemento para reparo intestinal: Este suplemento combina aloe vera, juntamente com o apoio carmintive de extrato de alcaçuz Deglycyrrhizinated. Ele também contém L-glutamina que ajuda a formar fezes saudáveis e um poderoso fibra pré-biótica em arbinogalactan.

Arbinoglactan minimiza a síntese de amonía e a absorção, aumenta a produção de ácidos gordos de cadeia curta e aumenta a população da microflora intestinal. É uma das melhores fontes de fibra para os movimentos intestinais saudáveis. usa-se este suplemento para clientes com síndrome do intestino solto, síndrome do intestino irritável e para problemas de diarréia e constipação.

FONTE
/http://drjockers.com/16-ways-to-achieve-healthy-poop/

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Constipação intestinal. simples passos para se livrar.

A constipação é um dos maiores desafios que as pessoas têm em uma dieta cetogênica. Se você está constipado, você não será capaz de permanecer em cetose porque isso pode elevar os hormônios do estresse e aumentar açúcar no sangue. e isso pode acontecer pelos seguintes fatores:


Crescimento anormal de bactérias "do contra" te levando a essa luta constante.

Não consumir bastante vegetais fibrosos e alimentos fermentados, bebidas e tônicos

Desidratação

Consumo de electrólito insuficiente (sódio, potássio, cálcio e magnésio, em particular)

O estresse crônico que desliga as contrações gastrocólico

Para remediar esta situação, recomenda-se corrigir problemas com aumento das bactérias, consumindo alimentos fermentados, se tolerável, como kimchi, chucrute,  kefir água de coco e leite de coco, etc. recomenda-se também fazer a suplementação de magnésio extra e consumir uma grande quantidade de água pura adicionando sal integral ou Rosa para obtenção de sódio.

Usando esses simples paços você minimizar muito esses sintomas e ate mesmo se livrar deles.

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