6 Maneiras de desintoxicar o seu corpo

O que exatamente é uma desintoxicação? Simplificando, uma desintoxicação é um processo em que uma pessoa faz mudanças de estilo de vida para limpar seu corpo de toxinas. Essas mudanças de estilo de vida tipicamente envolvem se abster de certas coisas nocivas e optimizar os processos do corpo. Algumas alterações são temporários, tais como uma sequência de uma dieta de limpeza, os outros são permanentes.

1. Escolha os alimentos certos

Uma das melhores coisas que você pode fazer começar o processo de desintoxicação do seu corpo é em primeiro lugar diminuir a quantidade de toxinas que você ingere. Escolha vegetais orgânicos e frutas e esqueça os fast foods e comidas industrializadas feitos com alimentos geneticamente modificados alimentos contaminados com agrotóxicos que são toxinas nocivas para o nosso organismo.

2. Exercício e meditação

Exercício e meditação ajuda a manter um corpo saudável. Exercício ajuda a suar, e transpiração ajuda a liberar toxinas através da sua pele. Estudos mostraram  vestígios de arsénio, cádmio, chumbo e mercúrio em suor.  A meditação ajuda a limpar sua mente e reduzir o estresse. O estresse pode ser tão tóxico para a sua saúde como produtos químicos. A mente perturbada pode fazer com que  o corpo físico funcione mal.

3. Dieta

Desintoxicar seu corpo é não só sobre o que evitar, mas também sobre o que você consome. Seguir uma dieta saudável pode percorrer um longo caminho. Há também muitos alimentos que ajudam a desintoxicação - alho, limão, brotos de brócolis, feijão verde, e vegetais crus.

Há muitas dietas que podem ajudar a limpar e desintoxicar seu corpo. Eu, pessoalmente, acompanho e recomendo uma dieta com grande quantidade de verduras e legumes, carnes naturais e gorduras, dieta Cetogênica, priorizando uma ingestão de vegetais alcalinos. 

4. Purifique o ar que você respira

Respirar ar limpo é outra maneira de reduzir sua exposição a toxinas. Enquanto você não pode controlar todo o ambiente, presume-se que você tem algum controle sobre sua casa  e trabalho.

ventilação adequada é importante para um lar saudável. Fumaça, pêlos de animais, mofo, bolor e microorganismos pode tornar o ar em sua casa mais tóxico do que o ar exterior. Um dispositivo de purificação de ar de alta qualidade é a melhor maneira de manter o seu ar fresco e livre de toxinas.

Um purificador de ar de qualidade fora do seu orçamento? tenha algumas plantas em sua casa . Elas ajudam a filtrar o ar e remover toxinas. coloque as em alguns espaços em toda a sua casa.de trabalho.

5. Purifique seu corpo com água

A água é, possivelmente, a mais valiosa ferramenta para desintoxicar seu corpo. As funções mais básicas do corpo necessitam de água. Seu corpo precisa de água para produzir saliva, ajudar com a transpiração, e remover resíduos.

Quando digo beber água, e água, e não café, ou bebidas esportivas, ou refrigerantes. Se você é uma daquelas pessoas que não gosta de tomar  água, tente adicionar limão a sua água.

6- Um bom plano de detox

Depois de descrever os passos para não se intoxicar, você deve fazer um detox daquelas toxinas que já estão no seu corpo, um dos métodos é usar ervas destoxificantes, VOCE PODE VER AQUI.

assim você se livra das toxinas e observa os 5 pontos anteriores.

Referências:

1. “What You Know Can Help You – An Introduction to Toxic Substances.” New York Department of Health. New York State, Oct. 2013. Web. 16 Mar. 2016.
2. “Causes of Food Poisoning.” Foodsafety.gov. U.S. Department of Health & Human Services, n.d. Web. 16 Mar. 2016.
3. “National Biomonitoring Program: Toxins.” Centers for Disease Control and Prevention. Centers for Disease Control and Prevention, 28 Dec. 2012. Web. 16 Mar. 2016.
4. “Toxic Substances Portal: Asbestos.” Agency for Toxic Substances and Disease Registry. Centers for Disease Control and Prevention, 3 Mar. 2011. Web. 16 Mar. 2016.
5. “Reference Terms: Excretory System.” ScienceDaily. ScienceDaily, n.d. Web. 16 Mar. 2016.
6. Sears, Margaret E., Kathleen J. Kerr, and Riina I. Bray. “Arsenic, Cadmium, Lead, and Mercury in Sweat: A Systematic Review.” Journal of Environmental and Public Health 2012 (2012): 184745. PMC. Web. 16 Mar. 2016.

http://www.globalhealingcenter.com/natural-health/6-ways-to-body-detox/#12

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8 ervas para um bom Detox

1- Dente de leão


Durante séculos, as partes de toda a planta dente de leão têm sido utilizados para ajudar com uma vasta gama de doenças. Ela promove a regularidade intestinal e bons níveis de hidratação no corpo. E, o seu famoso derivado, chá dente de leão, tem sido usado para ajudar com o desconforto comum. A raiz do dente de leão  é usada para  limpeza do fígado, porque suporta a produção de bile e bile ajuda a toxinas saire para fora do corpo. Dente de leão também é acreditado por alguns,  para ajudar o sistema imunológico.

2- Noz Preta



Os europeus foram aqueles que introduziram  pela primeira vez  esta erva em 1600. Três agentes ativos noz preta, juglone, taninos, e iodo, eles são eficazes nos tratamentos naturais. Juglone é um mecanismo de defesa




natural da nogueira preta, que ajuda a combater contra organismos nocivos como bactérias e fungos. Taninos também ajuda a expulsar  os organismos prejudiciais. O iodo, um mineral essencial para todas as formas de vida, ajuda a reduzir o tempo de vida de muitos organismos prejudiciais.

3- Coentro



Coentro é fundamental para ajudar o corpo a se livrar de metais tóxicos perigosos que se acumulam nos tecidos orgânicos. Também é uma erva muito popular que é usado na culinária de muitos países. O coentro  possui agentes de limpeza naturais que contêm compostos que se ligam a metais tóxicos e ajudam a retirá-los de vários tecidos.





4- Folha de alfafa



Os fitoterapeutas  têm utilizado a folha de Alfafa  durante séculos para ajudar com uma variedade de infecções. Muitos acreditavam que ela também ajuda o corpo a combater úlceras do estômago e também  a estimular um apetite saudável.




5- hortelã-pimenta

Hortelã pimenta tem uma qualidade calmante que ajuda com tosse associada a constipações e gripes. Ela também ajuda com dores de garganta e irritação nasal. Porque também ajuda o organismo a combater organismos nocivos, é um ingrediente ativo em produtos de limpeza do pulmão.






6- Eucalipto

O eucalipto é uma outra erva que ajuda com a limpeza do pulmão. Ele possui propriedades expectorantes, age contra o ataque de bactérias e vírus . Ele também pode ser usado como uma pomada tópica para o congestionamento do peito e do nariz. A medicina aborígene altamente o considera  por suas propriedades calmantes.



7- Trevo Vermelho


O trevo vermelho é incrível na limpeza do sangue. As flores têm a capacidade de transportar resíduos para fora da corrente sanguínea, fazendo com que esta erva seja parte valiosa de um protocolo de desintoxicação.

O trevo vermelho é também um poderoso tónico, ajudando a retirar a  toxina dentro do sistema linfático. Suas propriedades expectorantes também são grandes para as pessoas que precisam de limpar os pulmões. No entanto, certifique-se de fazer sua pesquisa, como o trevo vermelho só é apropriado em certas formas e quantidades.

8- Urtiga

A urtiga tem um papel importante junto aos rins e  fígado, está ligado também a desintoxicação. mas tome cuidado ao colher as folhas com as mãos, esta erva é conhecida por causar pequenas queimaduras e muita coceira. Mas isto e temporário.
É usado também como auxiliar no tratamento da próstata, pode ser encontrada em forma de capsulas.

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25 Alimentos para balancear o ´PH em uma dieta cetogênica

Uma dieta Keto é cheia de carne e pode naturalmente diminuir o seu pH, o que pode trazer  uma série de problemas ruins para o seu corpo. Quando seu corpo é ácido, você pode realmente produzir câncer ao contrário de expulsá-lo , (essa é uma das razões pela qual nós fazemos uma dieta cetogênica). Felizmente, há muitos alimentos que fazem o balanço de PH  em nosso corpo.

Quando o pH está baixo, você absorve 20% menos oxigênio e isso  Não é saudável. Adicionando alimentos para balancear o PH a sua dieta pode ajudar, e é praticamente necessário para uma dieta KETO  equilibrada . Não pode ser bacon e ovos todo o tempo!



LIMÃO NA DIETA KETO

Você pode pensar que limão é acidificante, mas na verdade não é bem assim  "limões são muito ácidos, no entanto, os produtos finais que são produzidos após a digestão são alcalinos, limões tornan se alcalinos após a absorção. Da mesma forma, a carne é alcalina antes da digestão, mas deixa resíduo muito ácido no corpo , como quase todos os produtos de origem animal, a carne é muito acidificante. "

Algo importante para notar é que seu corpo tem diferentes níveis de pH. Por exemplo, o pH do sangue deve ficar um consistente 7,35-7,45, mas o que você come não determina o nível de pH do seu sangue, apenas o seu pH do estômago.


DIETA CETOGÊNICA ALCALINA

VEGETAIS ALCALINOS.

• Chicória
• Escarola
• Couve de Bruxelas 
• Alface
• Repolho 
• aipo 
• Vagem
• Folhas de beterraba
• alcachofras
• Brócolis
• Couves
• Aspargo
• espinafre
• Repolho roxo
• Broto de feijão
• Pimentas
• Alho
• Abobrinha
• Pepino

CASTANHAS

• Amêndoas
• Castanha do Pará

LATICINIOS

• Queijo fresco
• Manteiga fresca

AVES

• Gema de ovos

TAMBÉM:

• Sal marinho ou sal rosa do hymalaia
• Azeite oliva extra virgem
• òleo de coco

Suco de 1 limão pela manhã.

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Sindrome metabólica, uma epidemia em nosso tempo

A síndrome metabólica é um desafio importante e crescente de saúde pública em todo o mundo. Esta condição não é certamente benigna, uma vez que está associada com um risco substancialmente elevado, não só da diabetes tipo 2 (cinco vezes), mas também de doença cardiovascular ([DCV] duas a três vezes). O aumento da prevalência de síndrome metabólica poderia ultrapassar as mortes causadas pelas  DCV.

A síndrome metabólica foi expressiva ao longo das últimas duas décadas, em particular devido à sua crescente frequência no contexto de um aumento dramático na obesidade e diabetes mellitus tipo 2 (conhecida como a diabesidade epidêmica ). No entanto, a confusão e debate tem sido considerável, devido à grande variedade de critérios diagnósticos, pontos de vista divergentes sobre a patogénese, e argumentos sobre a utilidade clínica e poder preditivo da síndrome. A resolução desta questão parecia ser dificultada ainda mais por uma declaração conjunta da Associação Americana de Diabetes, a Associação Europeia para o Estudo da Diabetes, em 2005, que questionou se a síndrome metabólica realmente existiu, apesar do agrupamento reconhecido de certos fatores de risco para DCV.

sabe-se que a síndrome metabólica é um bom indicador de elevado risco, a longo prazo em que seus portadores  podem desenvolver diabetes tipo 2 e doenças cardiovasculares, para os quais  as mudanças  de estilo de vida e outras estratégias podem ser mais benéficas.
FONTE:  http://www.nature.com/nrendo/journal/v4/n5/full/ncpendmet0834.html

VOLTEMOS A DÉCADA DE 70

O interessante é que este debate entre quando e como surgiu a síndrome em si, não vai resolver muita coisa, o conveniente seria descobrir o que alavancou o seu crescente aumento nas últimas décadas, e olhando atrás, na década de 70, conseguimos ligar os pontos e ver claramente que tudo isso pode estar relacionado ao fato de reduzir dramaticamente o consumo de gorduras, devido as suspeitas de alguns, com relação a doenças cardiovasculares ou "teoria lipídica" e você sabe, reduzindo um dos combustíveis que energiza o corpo, seria necessário prover outro no lugar, e digamos com teor baixo de calorias, OS CARBOIDRATOS, e sabemos que eles são a causa, principal de elevados níveis de glicose sanguínea conduzindo as conhecidas diabetes melittus e diabetes mellittus tipo 2.

É difícil enxergar nos dia atuais, que a raiz da epidemia está ai, pois com a mente formada em que a gordura é maléfica para o ser humano, fica evidente que não se pode baixar o consumo de carboidratos, já que não podemos colocar as gordurar em seu lugar. mas, não foi isso que aconteceu a décadas atrás, quando não havia números epidêmicos de síndrome metabólica e diabetes, quando substituirão a gordura por carboidratos, NÃO SERIA ENTÃO O MOMENTO DE VOLTAR ATRÁS,  e voltar as coisas ao seu devido lugar.

O problema e que não é tão fácil assim, pois, com tantos produtos alimentícios ricos em carboidratos no mercado, quem consegue resistir a estas tão deliciosas tentações, que estão levando a população mundial a grandes epidemias. e um fato ainda mais problemático é que não se pode proibir tais industrias de produzirem essa avalanche de "comida lixo", afinal, eles fazem com que o PIB de um país cresça muito a cada ano, pois, geram muitos milhões.

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4 fontes de gordura que cabem no seu bolso

ABACATE:

O abacate é rico em gordura e você deve, sim, incluí-lo no cardápio 8g a cada 100g da fruta.  leves. Esse é o segredo  Formada basicamente de ácido oleico (a mesma substância anti-inflamatória do azeite de oliva), a gordura do abacate reduz o risco de síndrome metabólica - desordem no metabolismo capaz de desencadear diabetes e ganho de peso. 
Ácido graxo essencial (Ômega 9) é tão importante quanto os ômegas 3 e 6, também é rico em vitamina E e fibras.
É uma opção mais em conta para que você consiga elevar o teor de gorduras no seu cardápio.
Deve-se levar em conta a estação própria para sua colheita pois na entre safra seu preço é muito elevado.


AMENDOIM:

Rico em, gordura e boa fonte de proteina o amendoim é ótimo pois tem baixo teor de carboidrato.
A divisão das gorduras fica assim: 20% gordura saturada, 40% gordura monoinsaturada e 40% poli-insaturada, sendo que pra cada 100g cerca de 50g é gordura.
As gorduras insaturadas do amendoim são: Ômega 9 40% e Ômega 6 40%.
Deve se tomar precauções no seu consumo pois, o grupo dos ômegas 6, é conhecido por causar inflamações, estudos mostram que para compensar este problema é necessário ingerir 1/3 da quantidade de ômega 6 do amendoim em ômega 3. que é conhecido por seu poder anti-inflamatório.

CASTANHA DE COCO

O coco é conhecido por ser o 3º melhor alimento do mundo, rico em acidos graxos de cadeia média MCTs é uma excelente forma de se obter gordura de uma forma que cabe no seu bolso. sendo que cada 100g de castanha contém 40g de gordura.
Um aspecto importante do coco é que ele é um exterminador natural de parasitas intestinais, jungos e alguns vírus.
Como no caso do abacate o coco na entre safra também fica com o preço lá em cima.



TOUCINHO E TORRESMO

Bem gorduroso e considerado um entupidor de artérias por conter uma boa porção de gordura saturada (o que não é 100% verdade) o toucinho cozido ou frito (torresmo) é uma das fontes de gordura de menor preço do mercado, O toucinho pra torresmo, custa em nédia R$ 5,50 o kilo,
e cerca de 60% é gordura. isso nos diz que provavelmente você não consiga comer mais que 100g.
Fica muito gostoso quando ingerido com verduras.
Divisão de gorduras: 20% ômega 6  40% ômega 9  40% gordura saturada.

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