Constipação intestinal. simples passos para se livrar.

A constipação é um dos maiores desafios que as pessoas têm em uma dieta cetogênica. Se você está constipado, você não será capaz de permanecer em cetose porque isso pode elevar os hormônios do estresse e aumentar açúcar no sangue. e isso pode acontecer pelos seguintes fatores:


Crescimento anormal de bactérias "do contra" te levando a essa luta constante.

Não consumir bastante vegetais fibrosos e alimentos fermentados, bebidas e tônicos

Desidratação

Consumo de electrólito insuficiente (sódio, potássio, cálcio e magnésio, em particular)

O estresse crônico que desliga as contrações gastrocólico

Para remediar esta situação, recomenda-se corrigir problemas com aumento das bactérias, consumindo alimentos fermentados, se tolerável, como kimchi, chucrute,  kefir água de coco e leite de coco, etc. recomenda-se também fazer a suplementação de magnésio extra e consumir uma grande quantidade de água pura adicionando sal integral ou Rosa para obtenção de sódio.

Usando esses simples paços você minimizar muito esses sintomas e ate mesmo se livrar deles.